Postures de yoga pour le soulagement des hémorroïdes

Les hémorroïdes, également appelées piles, sont une affection parfois douloureuse et gênante causée par une inflammation des veines de votre anus. Les hémorroïdes résultent généralement d'un effort excessif lors des selles ou de la pression exercée sur les intestins pendant la grossesse. Certaines postures de yoga peuvent aider à soulager l’inconfort associé aux hémorroïdes. Consultez votre médecin si vous pensez que vous avez des hémorroïdes, car les saignements anaux peuvent être le signe d’un désordre intestinal plus grave. Parlez à votre médecin ou à un professeur de yoga qualifié avant de réaliser ces poses de yoga..

Sarvanga Asana

Sarvanga Asana, également connu sous le nom de pose de bougie, peut aider à réduire le stress et d’autres symptômes des hémorroïdes. Cette pose est aussi parfois appelée le support de l’épaule et exige de l’équilibre et de la souplesse. Pour effectuer cette pose, allongez-vous sur le sol et pliez vos genoux contre votre poitrine. Entrelacez vos doigts derrière votre dos. Redressez vos jambes et élevez-les à un angle de 90 degrés. Maintenant, roulez vos jambes et votre colonne vertébrale et soutenez votre dos avec vos coudes pliés. Vos jambes doivent être en ligne avec votre colonne vertébrale. Maintenez cette posture pendant 10 secondes, puis redressez-vous lentement jusqu'au sol.

Pieds sur le mur

Les jambes du support mural constituent une posture de yoga apaisante et réparatrice qui peut aider à améliorer la circulation sanguine vers l’anus et à réduire les symptômes des hémorroïdes. Pour effectuer cette pose, allongez-vous près d'un mur. Commencez sur le côté avec les genoux pliés, les talons dirigés vers le mur et les fesses près du bord du mur. Balancez vos jambes de manière à ce que vos talons reposent sur le mur, les jambes perpendiculaires au sol et votre dos à plat sur le sol. Si vous le pouvez, rapprochez vos fesses de la base du mur. Redressez lentement vos jambes pour qu'elles reposent le long du mur. Gardez vos bras détendus à vos côtés. Concentrez-vous sur votre respiration et restez dans cette pose aussi longtemps que vous le souhaitez.

Pose accroupie

La posture accroupie peut aider à lutter contre la constipation, une cause fréquente d'hémorroïdes. Pour effectuer cette pose simple, rapprochez vos pieds de la largeur des hanches et pliez les genoux jusqu'à ce que vous arriviez en position accroupie. Laissez vos fesses plonger sur le sol et amenez vos mains en posture de prière. Vous pouvez appuyer vos coudes contre l'intérieur de vos cuisses si vous souhaitez un étirement supplémentaire de la cuisse et de l'aine. Restez dans cette posture pendant plusieurs respirations, puis revenez en position debout.

Pose de l'enfant

La pose de l'enfant est une autre pose de yoga réparatrice qui peut soulager les symptômes des hémorroïdes, augmenter la circulation sanguine vers l'anus et éventuellement soulager la constipation. Pour effectuer cette pose, commencez par positionner vos mains et vos genoux sur une table, en alignant vos mains sur vos épaules et vos genoux sur vos hanches. Pliez vos genoux pour amener vos fesses à vos talons, abaissant votre poitrine au sol. Reposez votre front sur le sol. Vous pouvez amener vos bras à côté de votre corps ou les laisser devant votre tête pour vous soutenir. Restez dans cette posture pendant une minute ou aussi longtemps que vous le souhaitez.