Couper du bois pour faire de l'exercice

Beaucoup de gens, quand ils pensent à faire de l'exercice, imaginent des chaussures de course, des tapis de course, des haltères et des salles de musculation avec des exercices spécifiques. En réalité, de nombreuses tâches et tâches que vous devez accomplir chaque jour peuvent constituer un excellent entraînement pour tout le corps. Par exemple, le simple et difficile geste de couper du bois peut améliorer votre endurance cardiovasculaire et améliorer votre force. La fente du bois et d'autres exercices fonctionnels constituent un entraînement efficace qui vous aide également à accomplir les tâches que vous devez accomplir chez vous..

Une hache dans une souche à côté d'un tas de bois fendu. (Image: golubovy / iStock / Getty Images)

Forme de fendage du bois

La forme utilisée pour fendre le bois est une côtelette oscillante au corps entier qui balaie du côté de votre corps, sur votre tête et bas devant vous pour frapper un bloc de bois sur une souche. Vos pieds doivent être placés juste un peu plus large que vos épaules pour un meilleur équilibre. Utilisez une poignée à deux mains sur la hache et tenez-la près du bas de la poignée. Tournez à la taille lorsque vous soulevez la hache de votre côté et placez-la au-dessus de votre tête. Redressez vos bras et maintenez-les verrouillés. Tourner aux épaules. Lorsque vous abaissez la hache, abaissez la lame au centre du bloc de bois..

Muscles Utilisés

Le geste d’une côtelette à bois standard utilise un grand nombre des principaux groupes musculaires du corps. La balançoire commence lorsque vous enfoncez vos jambes dans le sol, ce qui active les ischio-jambiers, les mollets, les quadriceps et les muscles fessiers. La puissance nécessaire au balancement est également générée dans les latissimus dorsi, les trapèzes inférieur et moyen, les deltoïdes, les obliques et les pectoraux. L'activité cible également une variété de groupes musculaires plus petits pour vous stabiliser à la fin du swing..

Autres bénéfices

Le fendage du bois est également un entraînement de faible intensité qui peut améliorer l’endurance cardiovasculaire lorsque vous le pratiquez régulièrement pendant de longues périodes. La répétition constante de balançoires en utilisant une forme précise augmentera votre fréquence cardiaque, brûlera des calories et améliorera la circulation. En outre, le mouvement fluide n'affecte pas négativement vos articulations car l'exercice est essentiellement non porteur. Fractionner du bois plusieurs fois par semaine vous aidera également à développer votre forme aérobique, ce qui vous permettra de prendre de l'oxygène efficacement pendant votre activité physique..

Rappels de sécurité

Lorsque vous utilisez un outil de coupe tranchant tel qu'une hache à bois, vous devez prendre des mesures particulières pour éviter les accidents et les blessures graves. Gardez toutes les parties du corps à l’écart de la chute de la hache. Veillez particulièrement à garder vos pieds et vos jambes plantés et à l'écart. Placez le bois directement sur le bloc de coupe et assurez-vous qu'aucune partie du bois ne pende du rebord du bloc. Utilisez une hache tranchante.