Pourquoi est-il important de maintenir un corps en bonne santé?
Un corps en bonne santé ouvre la voie à votre bien-être quotidien et à votre âge. Le fait de rester en forme grâce à une bonne nutrition et à des exercices favorise une circulation efficace, une digestion et une force musculo-squelettique. Cela vous permet de mener une vie active et un système immunitaire en santé vous aide à vous protéger des maladies. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les bénéfices pour un corps sain s'étendent à l'élévation de l'humeur et à une plus grande vigilance mentale, ainsi qu'à un risque réduit de maladie chronique..
Une femme fait du jogging dehors. (Image: lzf / iStock / Getty Images)Augmenter le bien-être
Lorsque votre métabolisme fonctionne bien, vous bénéficiez d'une plus grande énergie et de moins de douleurs. Des vitamines, des minéraux, des fibres alimentaires, des acides gras et des glucides adéquats sont nécessaires pour faciliter tous les processus de votre corps. Les périodes de repos nocturnes permettent à votre corps de réparer les cellules et d'effectuer d'autres activités de maintenance. Une carence en sommeil ou en alimentation peut priver votre corps de ces éléments essentiels et créer de la fatigue. D'un autre côté, avoir suffisamment de nutrition vous laisse tranchant mentalement et physiquement. L'exercice régulier utilise vos os, vos muscles, votre cœur et vos poumons en bonne santé, en les préparant à répondre aux demandes quotidiennes.
Réduire les blessures et les infections
Lorsque votre corps atteint un plateau de santé constant, il est plus susceptible de résister à un stress inhabituel et moins susceptible de céder le pas à l'infection. Un programme de remise en forme quotidien intégrant des exercices d'aérobic, le renforcement des os et des principaux groupes musculaires vous aide à éviter les contractions musculaires, les entorses articulaires et les fractures. Avec un régime alimentaire riche en vitamine C, un sommeil réparateur renforce votre système immunitaire. La National Sleep Foundation indique que vous êtes moins susceptible au rhume et à la grippe si vous ne présentez pas de déficit de sommeil, surtout si vous êtes une personne âgée..
Maintenir le poids
Rester en forme signifie moins de temps d'arrêt, plus de temps pour bouger et brûler des calories, ce qui vous permet de maintenir votre poids. Selon l'American Heart Association, 30 minutes d'exercice modéré la plupart des jours de la semaine vous aideront à équilibrer votre apport calorique par rapport à une alimentation saine et moyenne. Manger des aliments faibles en gras et riches en vitamines, minéraux et fibres vous aidera à contrôler votre poids, car ils favorisent la santé du système cardiovasculaire..
Prévenir les maladies chroniques
Un régime pauvre en sodium et en graisses solides préserve une tension artérielle et une santé artérielles normales afin de réduire les risques de maladies cardiaques, principale cause de décès en Amérique. Rester à un poids santé diminue également le risque cardiovasculaire, ainsi que les chances de développer un diabète de type 2 et de nombreuses formes de cancer. Parce que ces maladies se développent avec le temps, le maintien de votre santé physique tout au long de votre vie est votre meilleur moyen de prévention..
