Pourquoi avez-vous faim et perdez-vous du poids après la natation?
De nombreux nageurs ressentent une sensation de faim intense à la fin de leurs tours, souvent davantage qu’après d’autres séances d’entraînement cardiovasculaire tout aussi vigoureuses. La température de l’eau est la principale raison de la sensation accrue de faim et de perte de poids après la baignade. Nager dans une eau plus froide brûlera plus de calories, car le corps en dépense pour se garder au chaud et pour la baignade.
La natation brûle un nombre important de calories. (Image: JaySi / iStock / Getty Images)Calories brûlées
Selon votre poids corporel, vous pouvez brûler de 250 à plus de 400 calories pour une demi-heure de nage à l'intensité lumineuse, selon l'American Council on Exercise. Au fur et à mesure que l'intensité de la nage augmente, la dépense calorique augmente également. Une demi-heure de nage vigoureuse, par exemple, peut brûler jusqu'à 600 calories.
La température de l'eau
Une étude réalisée en 2005 par des chercheurs de l'Université de Floride et publiée dans le «Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice» a montré que la température de l'eau affectait l'appétit des nageurs. Les participants à l'étude ont nagé pendant 45 minutes dans une piscine à 68 degrés. Après la baignade, les participants ont mangé 40% de plus que le groupe témoin.
Coup de natation
La dépense calorique pendant la natation est également affectée par le type d’AVC que vous nagez. Vous vous sentirez probablement plus affamé et perdrez du poids après avoir nagé un coup très intense comme le crawl, le crawl ou le papillon par opposition à un coup au repos comme une brasse.
Attention
Puisque la natation stimule l'appétit, veillez à ne pas trop manger après une séance de natation. Une étude menée en 1987 par des chercheurs de l'Université de Californie et publiée dans «l'American Journal of Sports Medicine» a étudié un groupe de femmes en surpoids suivant des programmes d'exercices cardiovasculaires dans le but de perdre du poids. Le groupe qui a nagé n'a pas perdu de poids. La piscine dans laquelle nageait ce groupe était de 73 degrés, ce qui peut expliquer pourquoi ils ont mangé davantage - et ont donc maintenu leur poids..
