Pourquoi suis-je étourdi pendant l'exercice?

Il est courant de ressentir occasionnellement des étourdissements lors d'exercices rigoureux. Si elle n'est pas traitée, cette sensation de vertige peut provoquer des évanouissements et des blessures graves. Si vous commencez à vous sentir étourdi, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice. Avant de reprendre votre programme d’entraînement, essayez d’identifier la cause de la sensation de tête légère et de trouver une solution raisonnable. Bien que la raison exacte puisse être difficile à cerner, il existe quelques causes communes à prendre en compte.

Une femme se sent légère au gymnase. (Image: BartekSzewczyk / iStock / Getty Images)

Hypoglycémie

Beaucoup de gens ont tendance à manger moins avant une séance d’entraînement pour éviter les malaises causés par un estomac plein. Cela s’applique particulièrement aux personnes qui s’entraînent le matin et qui supposent que le dîner de la veille fournira suffisamment d’énergie pour faire de l’exercice. Le repas que vous avez pris entre 8 et 12 heures avant une séance d’entraînement ne vous apportera pas suffisamment d’énergie. Vous devriez manger une petite collation riche en glucides moins d'une heure avant une séance d'entraînement. Les bananes, les grains entiers, les barres énergétiques, le lait et les jus de fruits sont d’excellentes options pour augmenter votre glycémie et éviter de vous sentir étourdi. Les bas taux de sucre dans le sang sont une cause majeure de vertiges et d’évanouissements. Il est donc vital de bien alimenter votre corps avant de faire de l’exercice..

Déshydratation

La transpiration et l'activité entraînent une perte d'eau par votre corps. Si vous perdez plus que ce que vous avez investi, vous deviendrez déshydraté. Boire une bouteille d'eau à la salle de gym peut ne pas suffire si vous êtes déjà déshydraté avant de commencer votre séance d'entraînement. Si vous avez soif à n'importe quel moment de la journée, buvez de l'eau ou tout autre liquide clair pour maintenir votre hydratation. Rester hydraté tout au long de la journée pourrait atténuer la sensation de tête légère pendant l'exercice. La déshydratation peut également causer une hypotension artérielle chez certaines personnes, entraînant de graves étourdissements et des évanouissements..

Surmenage

Lorsque vous vous sentez étourdi au cours d'une séance d'entraînement, votre corps peut dire «ralentir». La raison de l'épuisement peut être due à une séance d'entraînement trop intense, au stress, à une maladie sous-jacente ou simplement à un manque d'énergie. Chris Dunn, physiologiste de l'exercice clinique, souligne également que la surchauffe, associée au surmenage, peut provoquer des vertiges pendant l'exercice et ne doit pas être ignorée. Le surmenage peut également entraîner une faiblesse musculaire, des maux de tête, des crampes et des palpitations cardiaques. Si vous pensez avoir trop insisté, ralentissez votre rythme et buvez de l'eau. Vous voudrez peut-être aussi vous asseoir et lever vos pieds pour améliorer la circulation, ce qui aidera à atténuer la sensation de tête légère..

Problèmes de santé sous-jacents

À l'occasion, des étourdissements pendant l'exercice peuvent être causés par un problème de santé sous-jacent, tel qu'une maladie cardiaque. Si vous ressentez des douleurs aux bras, aux mâchoires ou à la poitrine, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice car cela pourrait indiquer un problème cardiaque. Un autre problème de santé pouvant causer des étourdissements au cours de l'exercice est la diminution de la fonction pulmonaire due à un caillot sanguin, une infection ou une autre maladie liée aux poumons. Arrêtez de faire de l'exercice si vous sentez que vous êtes incapable de reprendre votre souffle ou si vous avez mal aux poumons. Dans ces cas, il est conseillé de consulter un médecin dès que possible. Même en l’absence de symptômes supplémentaires, l’étourdissement justifie une visite chez votre médecin pour un bilan de santé afin de vous assurer que vous êtes en mesure de faire de l’exercice en toute sécurité..