Pourquoi ai-je la tête légère après un exercice?

Après avoir terminé une séance d’exercice particulièrement intense, il n’est pas rare d’éprouver une sensation d’étourdissement ou de vertige. Les symptômes peuvent inclure le sentiment de vous évanouir, votre faiblesse ou la perception que la pièce tourne. Bien que cette condition ne soit pas toujours une cause d'inquiétude, la sensation de tête légère peut vous faire sentir instable et instable. Vous pouvez prendre des mesures pour éliminer les étourdissements liés à l'exercice en augmentant la quantité d'oxygène dans vos tissus.

Une femme est à bout de souffle. (Image: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Manque de carburant

Pensez à votre corps comme une voiture. Tout comme votre voiture a besoin d'essence pour fonctionner, votre corps a besoin de son propre type de carburant sous la forme d'aliments que vous mangez. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps utilise l'énergie stockée dans vos tissus pour vous permettre de faire de l'exercice. Lorsque ces réserves d'énergie s'épuisent, vous pouvez éprouver des vertiges ou des étourdissements. Assurez-vous toujours d'avoir du "carburant" dans votre corps avant de faire de l'exercice. Un bon moyen d'y parvenir est de manger une collation de 200 calories 30 minutes à une heure avant de faire de l'exercice. Les exemples incluent un demi-sandwich au beurre d'arachide, des céréales et du lait ou une banane et du jus. Ces aliments contiennent des glucides, qui sont la principale source d'énergie de votre corps..

Médicaments pris

Certains médicaments, y compris ceux utilisés pour traiter la pression artérielle, peuvent contribuer à l’étourdissement après un exercice. Lisez les étiquettes d’information ou les brochures associées à vos médicaments pour connaître les effets indésirables répertoriés tels que vertiges ou évanouissements. Discutez avec votre médecin de la façon dont vous pouvez minimiser les effets de ces médicaments pendant l'exercice..

Chute de la pression artérielle

Lorsque vous faites de l'exercice, votre cœur travaille plus fort pour pomper le sang nécessaire dans vos muscles. Cela élargit vos vaisseaux sanguins, leur permettant de compenser le flux sanguin ajouté. Lorsque vous cessez de faire de l'exercice, votre cœur bat plus lentement, mais vos vaisseaux sanguins ne sont peut-être pas encore rattrapés. En raison de la diminution soudaine de la circulation sanguine, votre tension artérielle peut chuter. Cela peut entraîner des sensations d'étourdissements ou de vertiges. Cela peut être un événement normal et n'indique généralement pas d'inquiétude.

Tête au-dessus du coeur

Si vous êtes étourdi après votre séance d’exercice, allongez-vous et gardez la tête au-dessus du cœur, ce qui favorise la circulation du sang dans le corps. Si vous ne vous êtes pas calmé (activités visant à réduire votre fréquence cardiaque - après votre séance d’exercice), vous devriez le faire lors de votre prochaine séance d’exercice. Toutefois, si vos symptômes persistent, consultez votre médecin, qui pourra évaluer vos symptômes et vous aider à déterminer si votre sensation de tête légère après l'exercice est le signe d'une affection plus grave..