Pourquoi est-ce que je bave autant pendant la course?
Le rot pendant la course n’est pas une maladie rare. Si vous courez fréquemment, il est fréquent de ressentir le rot pendant une de vos courses. Bien que les chercheurs ne puissent identifier la cause de ce trait largement partagé, ils ont identifié plusieurs coupables possibles. Selon GIHealth.com, ces causes vont de l'ingestion excessive d'air pendant la course aux facteurs alimentaires qui produisent trop de gaz..
Un homme et une femme font du jogging sur la plage. (Image: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)Raisons incontrôlables
Roter pendant que vous courez n’est pas un phénomène complètement contrôlable. Certains changements naturels se produisent dans votre corps lors de vos exercices favorisant le rot. En être conscient peut vous aider à vous sentir à l'aise. Ainsi, si vous faites du rot pendant l'exercice, vous n'avez pas à craindre que votre état de santé soit grave ou évitable. L'exercice éloigne le flux sanguin de l'estomac, ce qui peut entraver la digestion. Lorsque cela se produit, les hormones clés augmentent la production pour déplacer les aliments dans le tractus intestinal plus rapidement que la normale et contribuer à la production de gaz. Enfin, la secousse de l’estomac pendant l’exercice peut également produire des gaz qui peuvent provoquer des rotations..
Avaler de l'air
Parmi les principales raisons pour lesquelles vous pouvez contrôler le rot pendant l'exercice, vous avalez de l'air. La déglutition de l'air est si ordinaire qu'elle porte même un nom scientifique: aérophagie. Prendre de l'air dans l'œsophage pendant la course n'est pas inhabituel. Encore plus commun, avale de l'air en buvant. Pour beaucoup de gens, la quantité d'eau rivalise étroitement avec la quantité d'air ingérée dans l'estomac. La combinaison de la consommation de liquide pendant la course crée une tempête parfaite pour le rot..
Autres causes
La nourriture est la deuxième cause de rot en course. Pour de nombreuses personnes, en particulier les 20 pour cent de la population intolérantes au lactose, le lactose contenu dans les produits laitiers provoque des gaz stomacaux qui sont ensuite gonflés lors d'activités intenses. Les aliments riches en fibres, les haricots, le fructose et le saccharose que l'on trouve dans les bonbons et les boissons gazeuses peuvent également contribuer à la formation de rotations excessives pendant l'exercice.
La prévention
Si vous pensez que la cause est liée à l'alimentation, assurez-vous de manger votre dernier repas ou collation trois ou quatre heures avant de courir pour assurer une digestion complète. Si vous pensez que vous avalez trop d'air, soyez conscient de cette tendance lorsque vous coulez ou buvez un liquide. La pratique de techniques de relaxation et d'exercices de respiration profonde peut également aider à réduire la quantité d'air avalée. Si vous voulez vraiment vous entraîner à ne pas avaler d'air, portez un protège-dents pour limiter la quantité d'air que vous pouvez ouvrir pour avaler de l'air..
