Pourquoi mon estomac a-t-il grossi le jour après les tremblements?

Beaucoup de gens travaillent autour de l'abdomen en faisant des redressements assis ou des redressements assis en espérant avoir un ventre plus plat, mais l'inverse est souvent le cas. Travailler les muscles abdominaux avec des crunchs construit le muscle, mais les crunchs ne suffiront pas à réduire la graisse dans l'abdomen - il n'est pas possible de réduire les taches. Votre régime alimentaire, votre niveau d'hydratation et votre musculation sont des facteurs qui expliquent pourquoi votre estomac est plus gros, même après les crunches..

Femme faisant des craquements à l'extérieur (Image: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)

Renforcement musculaire

Lorsque vous soulevez des poids ou effectuez un quelconque entraînement en résistance, les muscles sont tendus et des micro-déchirures apparaissent dans les fibres musculaires. Dans le processus de réparation des muscles, davantage de fibres sont ajoutées pour éviter de nouvelles blessures. Cela équivaut à une hypertrophie ou à un élargissement des muscles. Les muscles de l’estomac sont également raccourcis, ce qui peut entraîner un affaissement. Cela pourrait également contribuer à la sensation que votre estomac est plus grand, car affaissé pousse le ventre, créant une apparence bombée.

Réduction des taches

La réduction localisée est le processus consistant à concentrer les exercices sur une zone spécifique du corps afin de réduire les matières grasses. Le concept de réduction des taches est maintenant considéré comme obsolète. Selon l'American Council on Exercise, les situps brûlent des calories, ce qui contribuera à la perte de graisse uniquement si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez..

Étirement et posture

Une façon d'éviter le renflement qui peut être associé à des redressements assis ou des redressements assis consiste à étirer les muscles de l'abdomen avant et après l'exécution des exercices. Cela aidera à garder les muscles lâches et allongés. Tenir les épaules vers le bas et loin du cou, le dos droit et la tête en l'air peut aider à maintenir les muscles allongés et à maintenir une bonne posture - ce qui empêchera votre ventre de se gonfler et les muscles de l'abdomen étirés..

Autres causes

Plusieurs fois, l'exercice peut conduire à trop manger parce qu'il crée un tel appétit. Parfois, cela peut également conduire à boire trop de liquides. Il est possible de prendre du poids lorsque vous faites de l'exercice en raison d'une alimentation excessive. Surveiller le contrôle de vos portions après votre séance d’entraînement peut vous aider à éviter les gros estomacs et à maintenir le poids.

Considérations

Pour brûler les graisses et réduire votre poids en général, vous n’avez qu’un ventre plat. Les crunchs construiront le muscle et offriront une définition une fois que la graisse aura disparu. Construire et renforcer les muscles de l'abdomen vous apportera également un soutien du dos, un équilibre et une stabilité et facilitera la plupart des tâches physiques, selon les publications de Harvard Health. En cas de douleur liée au gonflement des muscles abdominaux, une blessure ou une hernie peut en être la cause. Appelez un médecin si c'est le cas.