Pourquoi les boissons énergisantes diète sont mauvaises pour vous

Les boissons énergisantes sont des boissons populaires promues comme stimulants énergétiques. Ils sont généralement gazéifiés et contiennent de la caféine ou d'autres stimulants, tels que des extraits de ginseng et de thé. Les gens peuvent consommer des boissons énergisantes pour améliorer leurs performances sportives, leur perte de poids ou leur énergie pour rester actives au travail ou pendant leurs loisirs toute la nuit. La consommation courante ou excessive de boissons énergisantes pose de nombreux risques. Bien que les boissons diététiques contiennent moins de calories et de sucre que les variétés ordinaires, elles présentent des risques similaires.

Une fonction

Les gens peuvent se procurer des boissons énergétiques diététiques pour de nombreuses raisons. L'augmentation de l'énergie est peut-être la plus évidente. De plus, les personnes à la diète peuvent opter pour des boissons énergisantes au lieu d’aliments ou de boissons hypercaloriques tout en limitant les calories, pour gérer l’appétit ou pour stimuler le métabolisme. Les athlètes peuvent boire des boissons énergisantes avant l'exercice dans l'espoir d'une performance sportive accrue.

Risques émotionnels

Les boissons énergisantes peuvent avoir un impact négatif sur l'humeur et la santé émotionnelle d'une personne. Selon Edward R. Laskowski, M.D., spécialiste en médecine physique et en réadaptation physique à la Clinique Mayo, les boissons énergisantes peuvent être irritables, agitées et nerveuses..

Étant donné que la sensibilité à la caféine varie d'une personne à l'autre, certaines personnes peuvent ressentir des effets émotionnels intenses peu après la consommation de boissons énergisantes et des effets d'accident plus importants une fois que les stimulants se sont dissipés. Les personnes souffrant de troubles psychologiques, tels que l’anxiété et la dépression, peuvent présenter un risque accru de subir ces effets..

Risques Physiques

Selon les ingrédients et le volume qu'une personne consomme, les boissons énergisantes peuvent provoquer des symptômes physiques indésirables. Selon le Dr Laskowski, les boissons énergisantes sont connues pour causer des battements de coeur rapides et une augmentation de la pression artérielle. Les personnes peuvent avoir des rythmes cardiaques irréguliers, parfois dangereux.

Bien que les résultats de la recherche soient mitigés, le Dr Laskowski a suggéré que la caféine et d'autres ingrédients contenus dans les boissons énergisantes puissent provoquer une déshydratation lors d'une activité physique. Dans les cas graves, la consommation excessive de boissons énergisantes a été associée à des convulsions, des douleurs thoraciques, des crises cardiaques et la mort subite.

Risques d'alcool

La combinaison des boissons énergisantes avec de l'alcool est devenue une tendance croissante en Amérique. Selon l'Institut Marin, 31% des jeunes âgés de 12 à 17 ans et 34% des jeunes adultes âgés de 18 à 24 ans font état d'une consommation régulière de boissons énergisantes. Pour cette raison, de nombreuses entreprises de boissons alcoolisées ciblent ce groupe d'âge dans la promotion des boissons énergisantes combinées à de l'alcool..

Les jeunes et les jeunes adultes qui espèrent réduire leur consommation de calories tout en buvant de l’alcool peuvent opter pour des boissons énergisantes sans sucre associées à de l’alcool. Les boissons énergétiques ordinaires et diététiques combinées à de l'alcool présentent de multiples dangers. Bien que les gens croient qu'il est plus difficile de se saouler en buvant des stimulants, leur évaluation de leur état d'ébriété est en réalité réduite. En conséquence, le risque de blessures, de consommation d’alcool lors de la consommation d'alcool et d'accidents mettant la vie en danger peut augmenter..

Selon le Dr Laskowski, l'alcool aggrave également les effets secondaires négatifs des boissons énergisantes, tels que l'irritabilité et les problèmes cardiaques.

Problèmes cognitifs et de sommeil

La caféine et les autres stimulants contenus dans les boissons énergisantes peuvent nuire à la capacité de la personne de penser clairement ou de se concentrer sur des tâches importantes. Selon la National Sleep Foundation ou NSF, les effets de la caféine sont temporaires et ne restaurent pas le repos obtenu après un sommeil suffisant. En outre, les personnes qui consomment régulièrement des boissons énergisantes ou d'autres boissons contenant de la caféine risquent davantage de souffrir d'insomnie..

Suggestions

Bien que la consommation occasionnelle modérée de boissons énergisantes soit généralement considérée comme sans danger, des précautions doivent être prises. La teneur en caféine, en stimulants et en autres ingrédients des boissons énergisantes varie considérablement.

Dr. Laskowski recommande l’eau et / ou les boissons pour sportifs comme stimulant optimal de l’énergie lors des séances d’entraînement. Les personnes en surpoids peuvent obtenir de meilleurs résultats en augmentant leur activité physique et en adhérant à un régime alimentaire riche en nutriments qu'à une surconsommation de boissons énergétiques diététiques.

La National Sleep Foundation recommande des habitudes de sommeil saines et des siestes lorsque cela est nécessaire comme moyen optimal d'amélioration de l'énergie.