Quelle énergie le corps brûle-t-il en premier pendant l'exercice?
Votre corps fonctionne à partir de trois systèmes énergétiques principaux. Votre système ATP-PCr est impliqué dans l’énergie anaérobie à court terme. Votre système glycolytique produit de l'énergie par la décomposition des glucides stockés dans les muscles et le foie. Votre système aérobie utilise l'oxygène et les graisses pour produire une énergie lente, mais durable. Au cours de la plupart des types d’exercice, votre corps utilise une combinaison des trois systèmes énergétiques en même temps, mais peut en souligner l’utilisation, en fonction des besoins de votre corps et du type d’activité que vous effectuez..
Silhouette d'un coureur contre le ciel (Image: rui_noronha / iStock / Getty Images)Système ATP-PCr
Le plus simple des trois systèmes énergétiques est votre système ATP-PCr. ATP signifie adénosine triphosphate, qui est la forme chimique de l'énergie brute dans votre corps. PCr signifie phosphocréatine, un composé qui est attaché à chaque molécule d'ATP. À l'intérieur des muscles squelettiques, lorsqu'une fibre musculaire reçoit le signal d'un nerf de se contracter, les molécules ATP-PCr se séparent les unes des autres à la suite d'une réaction chimique complexe. Cette séparation libère l'énergie qui provoque la contraction d'un muscle. Ce système énergétique est principalement utilisé lors d'exercices de très courte durée, d'une durée inférieure à 10 secondes, tels qu'un saut rapide ou un sprint..
Système glycolytique
Le système énergétique glycolytique produit de l'ATP en décomposant les glucides et les sucres dans votre corps. Le glucose, ou sucre, est stocké dans le foie et les muscles squelettiques. En cas de besoin, vos muscles décomposent le glucose en utilisant des enzymes spéciales et finissent par convertir le sucre en ATP. L'ATP est ensuite utilisé pour la contraction musculaire. Ce système est particulièrement adapté aux activités nécessitant moins de deux minutes pour une exécution à haute intensité. Cela inclut les sprints et autres épisodes d'exercices courts mais intenses.
Système aérobie
Le système aérobie utilise principalement les graisses pour la production d'énergie, mais peut également utiliser des glucides et des protéines stockés. Aérobie signifie "avec de l'oxygène", ce qui signifie que de l'oxygène est nécessaire pour décomposer les réserves de graisse en énergie. Les molécules de graisse sont extraites de divers magasins de votre corps et converties en ATP par le biais d'une réaction chimique complexe qui se produit dans vos muscles. Votre système aérobique produit de grandes quantités d'énergie continue et est idéal pour les activités de longue durée telles que les longues courses ou les balades à vélo.
Utilisation conjointe des trois systèmes énergétiques
Bien que chacun des trois systèmes d'énergie fonctionne indépendamment l'un de l'autre, ils peuvent tous être utilisés par votre corps en même temps. Le système énergétique le plus utilisé à un moment donné dépend de l'intensité et de la durée de l'exercice que vous effectuez. Les trois systèmes d’énergie seront allumés en même temps au début de l’exercice; toutefois, chaque système énergétique est recruté lorsque le système énergétique actuel principalement utilisé est épuisé.
