Qu'est-ce qui aidera la région abdominale? Elliptique ou tapis roulant?

Lorsque vous pensez à vos abdos, pensez cardio. Les appareils elliptiques et les tapis de course peuvent vous aider à perdre de la graisse et à créer une définition de vos abdominaux. Les obliques, qui traversent les côtes en diagonale, et le droit des abdominaux, ou votre «six-pack», peuvent bénéficier de la séance d’entraînement sur ces deux machines..

Pieds sur un tapis roulant au gymnase (Image: YanLev / iStock / Getty Images)

Exercice cardiovasculaire

Les exercices cardiovasculaires sont effectués dans un mouvement continu pendant une période prolongée. impliquant les bras, les jambes ou les deux en même temps. Pour une meilleure définition de vos abdos, utilisez un exercice cardio-brûleur de graisse. Pour vos besoins, l’elliptique et le tapis de course sont de bons choix. La chose importante est que vous exercez assez longtemps pour perdre du poids.

Contraction abdominale

Le tapis roulant et l’elliptique sont tous deux utilisés à partir d’une position debout sur laquelle vous devez tendre vos abdominaux pour maintenir une bonne posture et un bon équilibre. Puisque vous déplacez constamment vos pieds de la ceinture en courant ou en marchant, le tapis de course vous oblige à travailler un peu plus vos abdominaux, mais vous devez toujours garder vos abdominaux bien serrés lorsque vous poussez et tirez les bâtons sur un elliptique..

Forme parfaite

Une bonne forme sur l’elliptique et sur le tapis de course aura un effet positif sur vos abdominaux. Lorsque vous utilisez le tapis de course, ne placez jamais vos mains sur la main courante. Utilisez-le uniquement lors de la première utilisation de la machine. Si vous vous appuyez sur la main courante, non seulement vous retirerez du travail de vos abdos, mais vous vous tromperez également en matière de dépense calorique. Lorsque vous utilisez l’elliptique, gardez les pieds à plat sur les pédales, les épaules soulevées et le dos droit. Déplacez doucement vos bras et vos jambes d'avant en arrière dans un mouvement alternatif.

Entraînement à haute intensité

L'intensité à laquelle vous faites de l'exercice aura un impact sur votre séance d'entraînement pour abdominaux. Chaque fois que vous sprintez sur le tapis de course ou que vous vous entraînez plus rapidement sur l'elliptique, vous êtes obligé de contracter vos abdominaux avec plus d'emphase que pour un entraînement d'intensité modérée. Cela produit une puissance maximale pendant laquelle vous brûlez un nombre plus élevé de calories pendant et après votre exercice. L'effet persistant de cette dépense calorique est appelé consommation excessive d'oxygène après l'exercice. En utilisant le tapis roulant ou le vélo elliptique de cette façon, vous sentez non seulement vos abdominaux travailler, mais vous perdez aussi des kilos de graisse sur votre estomac plus rapidement. Votre meilleur pari est d’alterner de forte à faible intensité.

Impact

Si vous avez un excès de graisse abdominale ainsi que des problèmes articulaires, l'elliptique est votre meilleure option. Les machines elliptiques ont moins d’impact sur les hanches, le dos et les genoux que les tapis de course.