Que vais-je perdre avec un régime de 800 calories?

Un régime de 800 calories par jour est appelé régime très hypocalorique, ou VLCD. Il s’agit d’une approche diététique supervisée par un médecin conçue pour aider les personnes gravement obèses ou en surpoids et les autres groupes ayant besoin de perdre du poids rapidement. Le ministère américain de la Santé et des Services sociaux souligne que les VLCD ne sont pas pour tout le monde, alors consultez votre médecin avant de commencer ce type de régime amaigrissant.

Un régime de 800 calories est conçu pour la perte de poids agressive. (Image: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)

Perte de poids

Selon le réseau d’information sur le contrôle du poids, ou WIN, une division des National Institutes of Health, les personnes dont l’indice de masse corporelle est supérieur à 30 peuvent être admissibles à un régime alimentaire de 800 calories. Les patients présentant des problèmes de santé résultant de l'obésité peuvent également être admissibles. Un plan VLCD restreint considérablement vos choix alimentaires et est suivi de près par votre médecin. Fait correctement, il peut conduire à 3 à 5 livres. de perte de poids par semaine.

nourriture

Les aliments inclus dans un régime de 800 calories se limitent souvent à des liquides et à des substituts de repas, tels que des shakes ou des barres. Certains médecins peuvent recommander une consommation accrue d'aliments riches en protéines, tels que le poisson et le poulet, ce qui peut contribuer à promouvoir la satiété et à préserver la masse musculaire maigre. Les substituts de repas sont souvent ceux qui sont prescrits par les médecins plutôt que les substituts de repas en vente libre que vous trouverez dans les magasins de santé et de fitness..

sécurité

Les effets secondaires négatifs sont associés à un régime de 800 calories, mais la plupart sont considérés comme mineurs. Celles-ci peuvent inclure la fatigue, la nausée, la diarrhée ou la constipation. Ces symptômes sont fréquents au cours des quatre à 16 premières semaines du début du traitement par VLCD. Vous pouvez également rencontrer une augmentation de la pression artérielle et des taux de cholestérol causés par une perte de poids rapide. Votre médecin surveillera ces taux toutes les deux semaines, voire plus souvent, pour assurer votre sécurité..

Potentiel de perte de poids

Perdre de 3 à 5 lb par semaine est une quantité substantielle de poids. Selon WIN, la perte de poids totale moyenne d’un régime VLCD est de 44 lb. après seulement 12 semaines. La majeure partie de ce poids est perdue au cours des trois à six premiers mois. Les régimes très hypocaloriques ne sont pas des solutions de régime à long terme, bien que la durée recommandée par un médecin varie en fonction des cas. Le réseau d'information sur le contrôle du poids indique que des études ont montré que les participants au VLCD maintiennent une perte de poids de 5% après quatre ans s'ils suivent un régime hypocalorique et font régulièrement de l'exercice..