Que manger la nuit avant un match de boxe

Une bonne alimentation pendant un camp d'entraînement et une réduction de poids constituent un défi de taille. Il peut souvent être tentant, surtout après la pression exercée par un régime strict pour tout un camp, d'assommer le repas la veille du combat, car l'entraînement et la pesée sont terminés. Mais pour la meilleure performance dans la lutte, vous pouvez manger des types spécifiques d'aliments qui aideront.

Un bol de pâtes de grains entiers. (Image: manyakotic / iStock / Getty Images)

Les glucides

Bien que les glucides soient considérés comme un type de nourriture à consommer avec modération pour les non-combattants, ce n'est pas nécessairement le cas pour les boxeurs. En raison de l'intensité de l'entraînement, les glucides constituent une part importante d'un régime alimentaire sain en raison de l'énergie qu'ils fournissent. Ceci est particulièrement nécessaire la veille d'un combat. Des sources saines de glucides tels que le pain de grains entiers ou les pâtes de blé vous donnent les meilleurs résultats.

Protéine

Bien que les boxeurs réduisent généralement l’intensité de leur entraînement au cours des derniers jours précédant un combat, les efforts qu’il subit pour réduire son poids réduisent encore votre récupération musculaire. Une fois que vous vous êtes réhydraté et redynamisé, manger des protéines maigres donne à votre corps les éléments de base pour réparer et renforcer vos muscles, vous préparant au combat du lendemain..

Sodium

Les athlètes compétitifs doivent généralement éviter les quantités importantes de sodium. Bien que le corps ait besoin de sodium pour fonctionner, de nombreux aliments contiennent déjà des quantités importantes de sodium, ce qui en rend de plus inutiles et potentiellement malsains. Cependant, lors de nombreuses coupes de poids, il est courant de supprimer pratiquement tout le sodium du régime pour favoriser la perte de poids. Puisque le sodium aide votre corps à retenir l'eau, manger un repas la veille du combat contenant du sodium vous aidera à récupérer de la perte de poids..

Eau

Particulièrement après une réduction de poids difficile, la chose la plus importante que vous puissiez faire pour améliorer vos performances le lendemain est de se réhydrater. Boire beaucoup d'eau aidera à améliorer pratiquement toutes les fonctions de votre corps, vous rendra plus rapide et plus fort et aidera votre cardio à durer plus longtemps pendant le combat le lendemain..