Quels muscles la machine d'exercice pour la presse à jambes assises travaille-t-elle?

L'appareil de presse pour jambes assis fait travailler beaucoup des mêmes muscles que le squat, sans mettre autant de charge sur la colonne vertébrale et les genoux. Vous pouvez inclure une presse à jambes pour isoler le groupe de muscles quadriceps ou pour vous assurer que votre corps se déplace dans une plage de mouvements fluide et appropriée avec une charge sur les articulations du genou et de la hanche. Cependant, consultez toujours votre médecin avant de commencer ceci ou tout autre régime d'exercice.

Quadriceps

Le groupe musculaire principal visé par la presse à jambes assises est constitué par les quadriceps situés à l'avant des cuisses. Ce muscle à quatre têtes est responsable de l’extension du genou. C’est ce qui se produit lorsque vous appuyez sur la plateforme de la presse à jambes avec vos jambes..

Aider les muscles

Le plus gros des muscles fessiers, le grand fessier, aide les quadriceps lors du pressurage des jambes. Vous bénéficiez également de l'assistance de l'un des plus gros muscles de la cuisse, appelé adductor magnus. Le petit muscle plat du mollet qui repose profondément dans la jambe, appelé le soléus, aide également lorsque vous appuyez sur la plaque lestée.

Stabilisation des muscles

Les muscles stabilisateurs maintiennent les articulations, dans ce cas le genou et la hanche, alignées tout au long de l'exercice. Pendant la pression des jambes, les ischio-jambiers à l'arrière des cuisses et le plus gros muscle du mollet, le gastrocnémien, remplissent ce rôle..