Quels muscles le maître d'escalier travaille-t-il?

Le Stairmaster propose un entraînement cardio tout en développant l'endurance musculaire et en tonifiant les muscles du bas du corps. Faire trois séances de Stairmaster par semaine aide à tonifier et à amincir les jambes, rapporte le magazine "Fitness". Bien que les mains courantes vous aident à vous équilibrer, assurez-vous de ne pas vous appuyer dessus et d’éloigner votre foyer du bas du corps. Si vous avez des problèmes de genou, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser le Stairmaster.

Le Stairmaster défie les muscles des fesses et des jambes. (Image: Joseph C. Justice Jr./iStock/Getty Images)

Tonifier votre derrière

Vous utilisez vos fessiers et vos ischio-jambiers chaque fois que vous enfoncez votre talon et soulevez votre pied dans l'escalier suivant. De forts muscles des fesses et de la cuisse améliorent l'apparence physique et la capacité athlétique, facilitant ainsi la course, les sauts et le squat. Essayez de sauter un escalier pour augmenter l'intensité musculaire.

Alimente tes quads

Escalader le Stairmaster défie les quads, ou la partie supérieure avant de vos jambes. Sauter un escalier fait monter la barre pour les quads. Les quads génèrent de nombreux mouvements, dont la marche, la course et le squat.

Renforcez vos mollets

Le maître d'escalier travaille les mollets sur la partie inférieure et postérieure de vos jambes. Si vous souhaitez mettre l’accent sur vos mollets pendant une partie de votre entraînement, déplacez votre poids sur la plante des pieds..