Quels muscles RollerBlading fonctionne-t-il?

Le patin à roues alignées, également connu sous le nom de patin à roues alignées, est une forme d'exercice qui brise la monotonie d'un entraînement à la machine dans un gymnase. Outre le fait que cela a un faible impact, cela entraîne également une belle dépense calorique. Un 185 lb personne brûle 311 calories avec 30 minutes de patinage à roues alignées, selon Harvard Health Publications. Tout au long d’une séance d’entraînement, non seulement vous brûlez des calories, mais vous recrutez également plusieurs muscles. Ceux-ci sont principalement situés dans le bas du corps.

Faible angle de vue d'un couple de patin à roues alignées dans le parc. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Fessiers

Les fessiers sont composés du grand fessier, du médius et du minimus. Au cours du RollerBlading, vous effectuez deux mouvements qui font travailler ces muscles - extension de la hanche et abduction de la hanche. L'extension de la hanche a lieu lorsque vous déplacez la cuisse en arrière. L'abduction de la hanche a lieu lorsque vous déplacez la cuisse latéralement, juste avant de pousser du pied vers le sol. Cela vous oblige également à travailler un petit muscle arrondi sur la hanche externe appelé le tenseur du fascia lata.

Quadriceps

Les quadriceps sont assis sur le devant des cuisses et se composent du droit fémoral, du vaste médial, du vaste latéral et du vaste intermédiaire. Chaque fois que vous tendez le genou et pliez la hanche, ces muscles s'activent. La flexion des hanches a lieu pendant le RollerBlading lorsque vous avancez la cuisse. L'extension du genou a lieu lorsque vous redressez votre jambe. La flexion de la hanche vous oblige également à travailler un petit groupe de muscles appelé os pso-lombaire ou fléchisseurs de la hanche. Iliopsoas commence à la base de l'estomac et descend vers le haut de la cuisse. Il se compose de deux muscles - le iliacus et le psoas major.

Ischio-jambiers

Les ischio-jambiers sont situés à l'arrière des cuisses, sous les fessiers. Ils sont constitués des biceps femoris, semimembranosus et semitendinosus. Ce groupe de muscles est travaillé lorsque vous allongez vos hanches et pliez vos genoux. Vous effectuez une flexion du genou lorsque vous soulevez votre pied du sol et déplacez votre talon vers vos fesses pendant que RollerBlading.

Adducteurs

L'intérieur des cuisses possède de petits muscles appelés adducteurs. Chaque fois que vous déplacez votre cuisse vers l'intérieur, vous effectuez une adduction et travaillez ces muscles. Les adducteurs comprennent le petit adducteur, le magnus et le longus, ainsi que le pectineus et le gracilis.

Les abdominaux

Les abdominaux se composent de deux parties principales - le rectus abdominis et les obliques. Le grand droit de l'abdomen est le gros muscle qui s'étend de la partie inférieure de la poitrine au bassin. Les obliques longent les côtes selon un angle diagonal. Lorsque vous faites du RollerBlade, vous travaillez ces muscles pour produire de la force, équilibrer votre corps et stabiliser votre colonne vertébrale. Si vous deviez patiner à un rythme rapide, l'accent serait plus intense. Vous travaillez également un muscle abdominal profond appelé abdominis transverse. Cela fonctionne principalement lorsque vous attirez votre estomac pendant la respiration. Encore une fois, l'exercice à une intensité élevée fera travailler ce muscle avec plus de force.