Quels muscles le kickboxing fonctionne-t-il?

Le kickboxing est un style d'arts martiaux qui enseigne un mélange de coups de poing, de pieds, de coups de genoux et de coups de coude. Les fondateurs du style, Tatsuo Yamada et Osamu Noguchi, ont emprunté des éléments de combats de Muay Thai à la Thaïlande, de Taekwondo de Corée et du karaté pour créer la forme moderne du kickboxing. Cette combinaison de styles et de techniques permet une approche globale du fitness des combattants et constitue un entraînement intense pour plusieurs groupes musculaires du corps..

Le kickboxing vous permet de rester en forme en combinant le cardio avec un entraînement de renforcement de la force. (Image: kzenon / iStock / Getty Images)

Coups de coude

Le kickboxing implique des frappes vigoureuses à l'avant-bras et au coude, ciblées sur la tête et le haut du corps de votre adversaire. Vous remarquerez peut-être qu'après un bon cours de kickboxing vos avant-bras sont vraiment douloureux. C'est parce qu'il existe un groupe de fibres musculaires appelées extenseurs du poignet qui courent le long du dos de l'avant-bras. Il n’ya pas beaucoup de muscle qui recouvre les os de l’avant-bras, mais le kickboxing en est le plus utile. La majeure partie de la force des frappes au coude provient des muscles latissimus dorsi du bas du dos, mais les extenseurs du poignet sont les muscles qui absorbent le plus l’impact..

Des pinces

Le corps à corps Muay Thai fait partie intégrante du kickboxing de style arts martiaux mixtes. Cette technique consiste à enrouler vos bras et vos mains autour de la nuque de votre adversaire pour manipuler son corps et lui donner un coup de coude et des coups de poing. Travailler dans le corps à corps engage directement les muscles de votre noyau. Le pincement assouplit constamment les muscles transverses de l'abdomen et du droit abdominal le long de l'abdomen. En outre, les obliques, qui renforcent les côtés du tronc, reçoivent un entraînement. Des coups de genoux sautés sont également lancés. Ces techniques nécessitent une sortie explosive des abducteurs et des fléchisseurs de la hanche pour élever le corps dans une portée frappante..

Coups de pied

Le kickboxing utilise une gamme de frappes assez étroite, principalement utilisée pour les combats au contact étroit avec peu de subterfuge. La haute rotonde, le coup de pied droit devant et les coups de pied croissants aux jambes sont souvent utilisés à la fois en compétition et en loisir. Cela se traduit par l'utilisation répétée de groupes musculaires dans les jambes et le tronc qui vous donnera un entraînement de haute intensité. Le kickboxing renforce les quadriceps dans la partie supérieure de la jambe et des abducteurs de la hanche pour lui donner de la puissance, mais renforce également les muscles antérieurs du soléus et du tibial de la jambe inférieure. Ces muscles étroits et une fine couche de peau sont la seule chose entre votre tibia et votre cible..

Poinçons

Les coups de poing standard qui sont lancés en kickboxing sont souvent utilisés en combinaison avec des coups de pied, des genoux et des coudes. Cet ajout de six autres points d’attaque fait que le kickboxing est plus axé sur la coordination que la force brute. Assembler des combinaisons de coups de poing nécessite de l'endurance musculaire, c'est-à-dire la capacité d'exécuter la même action fatigante encore et encore. La plupart des combos de frappe commencent par le jab. Lorsque jeté à plusieurs reprises, le jab taxera le groupe de muscles deltoïdes dans votre épaule. Le coup de poing croisé est lancé du bas du corps et engage les muscles de la hanche, les fléchisseurs et les abducteurs, ainsi que les deltoïdes à l'épaule..