Quels muscles le ballet dansant renforce-t-il?

Un cours de ballet typique est conçu pour aider les étudiants à perfectionner leur alignement postural, à augmenter leur souplesse musculaire et articulaire et à développer leur force musculaire essentielle. La technique du ballet est extrêmement exigeante physiquement, et les danseurs apprennent à identifier et à engager certains muscles lorsqu'ils effectuent une série d'exercices logiques à la barre de ballet et au centre de la pièce. À la suite d’un entraînement fréquent et constant lors de ces exercices, les danseurs de ballet développent généralement une force importante dans plusieurs groupes musculaires clés..

Les danseurs de ballet développent des muscles des jambes puissants pour des sauts puissants. (Image: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

Quadriceps et ischio-jambiers

Les danseurs de ballet apprécient la qualité esthétique d'une ligne de jambes droites. Ils travaillent donc dur pour réaliser des extensions de jambes longues et hautes de manière constante. En conséquence, les danseurs développent généralement de forts quadriceps, les muscles qui facilitent l'extension du genou et la flexion de la hanche. Dans le même temps, les danseurs comprennent l’avantage fonctionnel de la flexion profonde du genou. Le plie - ou pli du genou - est un mouvement fondamental du ballet, et chaque fois qu'une danseuse plie ses genoux dans plie, ses muscles ischio-jambiers se contractent. Par conséquent, les ischio-jambiers d'une danseuse deviennent de plus en plus forts et puissants au fur et à mesure de sa formation..

Muscles de la hanche et du fessier

La participation des jambes à la prise de la hanche est un élément clé de la technique du ballet classique. Les danseurs utilisent leurs rotateurs externes de la hanche et leurs muscles fessiers pour faire pivoter leurs jambes vers l'extérieur et pour maintenir cette rotation lors des extensions de jambe, des bonds et des virages. Les stagiaires en ballet apprennent à mobiliser régulièrement ces muscles pour maintenir leur assiette, qu’ils occupent la première position à la barre, tiennent une pose difficile, s’éloignent du sol dans les sauts ou traversent le sol. Avec un effort constant, les danseurs qui travaillent pour augmenter leur participation développent de forts rotateurs externes et des muscles fessiers.

Veaux et Pieds

Les danseurs de ballet renforcent les muscles de la partie inférieure de leurs jambes et de leurs pieds chaque fois qu’ils se dirigent vers les orteils. Les exercices à la barre qui mettent l'accent sur la flexion plantaire obligent une danseuse à engager les muscles de son mollet et à travailler lentement et délibérément à travers ses pieds, en utilisant le sol comme résistance. Quand elle saute, elle utilise la même technique de poussée forte contre le sol pour se propulser vers le haut, et quand elle atterrit, elle prend soin de s’articuler entre ses pieds pour adoucir son atterrissage. Le résultat de ce jeu de jambes est qu’elle développe une force musculaire significative dans ses mollets et ses pieds..

Dos et base

Les danseurs de ballet comptent énormément sur leurs muscles abdominaux, dorsaux et pelviens pour assurer une stabilité essentielle. Ils s'entraînent à garder ces muscles engagés dans toutes les postures, les virages, les sauts et les sauts. Le resserrement de ses muscles abdominaux aide la danseuse à maintenir son alignement et son équilibre, garantit la netteté et la puissance de ses mouvements, libère ses extrémités et assure une certaine protection contre les blessures liées à la danse. Les danseurs de ballet activent leurs muscles centraux de façon continue - à la barre de ballet et au centre - de sorte que ces muscles deviennent tendus et forts.