Quelle est la meilleure chose à porter lors d'une course?

L'heure du jour, la température et la distance de la course comptent tous lors du choix des vêtements appropriés pour le jour de la course. Vos préférences et la probabilité de précipitations comptent également pour la tenue vestimentaire. Pendant votre entraînement, vous avez peut-être porté des vêtements qui ont bien fonctionné pour vous, en fonction de la météo, et vous pouvez appliquer ces mêmes normes le jour de la course. Par exemple, si vous commencez un peu froid avec un short de course à 50 degrés Fahrenheit, mais que vous vous sentez à l'aise après le premier kilomètre, tenez-vous-en à des shorts lorsque vous courez par temps similaire..

Habillez-vous convenablement pour la météo le jour de la course. (Image: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Les chaussures sont une priorité absolue

Que vous couriez 3,1 miles ou 26,2 km, vous avez besoin d'une paire de chaussures de course bien ajustée que vous avez portée lors de vos séances d'entraînement. Les nouvelles chaussures sont plus susceptibles de provoquer des ampoules alors venez à la ligne de départ avec des chaussures de course qui ont déjà quelques miles sur eux. En règle générale, vous devez remplacer les chaussures de course tous les 300 à 500 milles. Si vos chaussures approchent de leur date de péremption, investissez dans une nouvelle paire trois à quatre semaines avant le jour de la course pour vous donner le temps de les entraîner avant la course..

Commencez par les bases

Un soutien-gorge de sport pour femmes et des chaussettes pour tous sont indispensables le jour de la course. Choisissez un soutien-gorge de sport conçu spécialement pour les activités à impact élevé et portez-le lors de vos séances d’entraînement pour vous assurer que les irritations ou les malaises ne seront pas un problème pendant la course. Essayez plusieurs soutiens-gorge de sport dans le magasin, en optant pour un tissu en tissu absorbant qui s'adapte confortablement.

Les chaussettes protègent vos pieds des ampoules et aident à évacuer l'humidité de vos pieds pendant les courses d'entraînement et les courses. Vous préférerez peut-être des chaussettes fines si les variétés plus épaisses sont trop chaudes ou inconfortables. Cependant, certains coureurs choisissent des chaussettes de course plus épaisses pour un amorti supplémentaire. Peu importe ce que vous préférez, portez-les lorsque vous achetez vos chaussures de course pour vous assurer d'avoir la bonne taille.

Vêtements pour les conditions

La température et la météo sont des considérations primordiales lors de l'habillage du jour de la course. L'entraîneur du Marathon, auteur et ancien olympien, Jeff Galloway suggère de superposer une chemise à manches longues, des collants, des shorts, des gants et un chapeau ou un bonnet lorsque la température descend à 30 à 39 degrés F. Lorsque les températures atteignent 40 à 49 degrés F, vous serez peut-être plus à l'aise sans la couche de chemise à manches courtes; des collants ou des shorts au genou peuvent suffire à vos jambes. Prenez des gants au cas où. Cependant, lorsque la température atteint 50 F ou plus, un short et une chemise à manches courtes ou un maillot conviennent généralement mieux.

Accessoires optionnels

Les lunettes de soleil polarisées enveloppantes ou d’autres modèles conçus pour les coureurs peuvent être utiles les jours de course, qu’il fasse soleil, qu'il vente ou qu’il pleuve. Une casquette ou une visière conçue pour les coureurs peut aider à garder l’humidité à l’abri des yeux lors de courses mouillées ou particulièrement chaudes. Portez un écran solaire léger, si nécessaire, mais Galloway met en garde de ne pas appliquer trop car cela empêche la transpiration. Une veste de course légère et imperméable peut vous aider à rester au sec par temps humide et vous pouvez l'attacher à votre taille si le temps le permet..