Qu'est-ce qu'une masse osseuse saine?

Votre masse osseuse change tout au long de votre vie. Lorsque vous êtes jeune, vous accumulez de la masse osseuse. En vieillissant, vous commencez à perdre de la masse osseuse. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour maintenir votre masse osseuse en bonne santé, quel que soit votre âge, afin de minimiser les risques de problèmes de santé liés à une faible masse osseuse..

Mesures de masse osseuse

La masse osseuse est généralement exprimée en comparaison avec la masse osseuse attendue d'un adulte en bonne santé. Un score Z compris entre -1 et 1 est normal, un score Z compris entre -1 et -2,5 signifie que votre densité minérale osseuse est faible et un score Z égal ou inférieur à -2,5 signifie que vous souffrez d'ostéoporose..

Importance d'une masse osseuse saine

Quand vous avez moins de 25 ans, vous voulez essayer de construire autant de masse osseuse que possible, car après cet âge, vous commencez à perdre votre masse osseuse. Une fois que vous êtes plus âgé, vous devez prendre des mesures pour maintenir votre masse osseuse, sinon vous risquez de souffrir d'ostéoporose, ce qui augmente les risques de fractures..

Facteurs de risque pour la faible masse osseuse

Certaines personnes sont plus à risque que d'autres d'avoir une masse osseuse faible. Si des membres de votre famille souffrant d'ostéoporose, par exemple, ou d'un problème de santé affectant votre perte osseuse, vous êtes plus susceptible de développer de l'ostéoporose. Il en va de même si vous ne suiviez pas d'habitude saine pour accumuler de la masse osseuse. Les végétariens crus ont également tendance à avoir une masse osseuse plus faible.

Augmentation de la masse osseuse

Certaines étapes peuvent vous aider à augmenter ou à maintenir votre masse osseuse. Ceux-ci comprennent un apport suffisant en calcium, en vitamine D et en vitamine C; participer à des exercices de port de poids tels que marcher, courir ou danser; ne pas fumer et ne pas boire à l'excès. Les femmes ménopausées peuvent également souhaiter suivre un traitement hormonal pour réduire leur risque d'ostéoporose, et les médecins peuvent également prescrire des médicaments pour prévenir l'ostéoporose chez les personnes présentant un risque élevé d'ostéoporose..