Qu'est-ce qui est sain pour boire autre que de l'eau?
L'eau est la boisson la plus saine à utiliser comme boisson quotidienne, mais il peut être ennuyeux de ne boire que de l'eau tout le temps. Heureusement, de nombreuses autres boissons saines sont disponibles à l'occasion, vous n'avez donc pas besoin de sodas malsains ou de boissons énergisantes trop chères pour étancher votre soif. La clé pour intégrer des boissons saines à votre journée est de consommer quelques boissons saines différentes avec modération tout en buvant quelques verres d'eau chaque jour..
Le jus fraîchement pressé peut être une option de boisson saine. (Image: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)Thé vert
Thé vert (Image: ULTRA F / Vision numérique / Getty Images)Le thé vert, les feuilles infusées de la plante Camellia sinensis, contient des composés appelés flavonoïdes qui peuvent aider à prévenir les maladies lors de la consommation. Boire trois tasses de thé par jour peut réduire le risque de crise cardiaque, selon l'Institut Linus Pauling. La consommation de thé vert peut également protéger contre le cancer, l'ostéoporose et les caries dentaires. Boire du thé vert pourrait aussi aider les personnes qui essaient de perdre du poids.
Lait
Lait (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Le lait est l'une des meilleures sources de calcium disponible, fournissant près du tiers de l'apport quotidien recommandé pour les adultes dans une seule tasse. En plus du calcium, le lait est souvent enrichi de vitamines D et A, des nutriments essentiels bénéfiques pour les os et les yeux. Le lait faible en gras est également pauvre en calories, ce qui en fait un bon choix pour les personnes à la diète. Le lait peut même aider à favoriser la perte de poids, bien que cette utilisation reste à l'étude.
Jus de fruits et de légumes
Jus de fruits et de légumes (Image: Jupiterimages / Marque X Pictures / Getty Images)Les jus de fruits et de légumes composés à 100% de jus et sans sucres ajoutés peuvent être des boissons saines lorsqu'ils sont consommés avec modération. Bien qu'il soit toujours préférable de consommer des nutriments dans les aliments entiers, le jus peut être un moyen facile d'obtenir quelques portions de fruits et de légumes supplémentaires chaque jour. Veillez à lire la liste des ingrédients pour vous assurer que vous achetez réellement du jus à 100% et non du punch chargé de sucre. Même les jus de fruits à 100% peuvent être riches en calories, alors ne les consommez pas en excès.
Vin rouge
Vin rouge (Image: Creatas / Creatas / Getty Images)Un verre de vin rouge par jour peut aider à protéger votre cœur en augmentant les taux de lipoprotéines de haute densité (HDL) dans le sang. Un composé appelé resvératrol est probablement responsable de l'augmentation de ce bon type de cholestérol, bien que d'autres antioxydants et flavonoïdes contenus dans le vin rouge puissent également contribuer à l'effet protecteur. Cependant, ne buvez pas plus d'un ou deux verres par jour, car les effets négatifs de la consommation d'alcool peuvent rapidement l'emporter sur les avantages éventuels d'un vin rouge..
Chocolat chaud
Cacao chaud (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Si vous aimez le chocolat, les nouvelles que le cacao chaud peut être une boisson saine peuvent être particulièrement bonnes. Le cacao chaud contient environ deux fois plus d'antioxydants dans le vin rouge et deux à trois fois plus que le thé vert. N'oubliez pas, cependant, que l'ajout de sucre ou de crème de lait entier à votre cacao peut transformer cette gâterie en un malsain. Le cacao chaud est un bon moyen d'obtenir une dose quotidienne de chocolat noir sain pour le cœur sans les graisses saturées que l'on trouve normalement dans une barre de chocolat, à condition de se limiter à une tasse par jour..
