Quel est le meilleur tapis roulant, rameur ou cycle d'intérieur?

L'équipement d'exercice devient moins cher à mesure que la technologie s'améliore. Bien que les vélos d’exercice haut de gamme restent légèrement meilleur marché que les rameurs et les tapis de course les plus haut de gamme, les trois types d’appareils de cardio-training sont maintenant à la portée de la plupart des Américains de la classe moyenne. Chacune présente des avantages et des inconvénients uniques, même si au final, le meilleur appareil de musculation est toujours celui que vous aimez suffisamment pour être utilisé de manière constante..

Choisissez l'équipement qui convient à vos objectifs. (Image: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Supérieur ou inférieur?

Vous verrez très rarement un vélo d’exercice ou un tapis roulant avec un guidon mobile vous permettant de travailler le haut du corps. La grande majorité de ces tapis roulants et vélos ne travaille que le bas du corps. Un rameur, par contre, travaille le haut et le bas du corps ensemble. La partie supérieure du corps du rameur travaille principalement les gros muscles de votre dos et de vos épaules, ainsi que les muscles de traction de vos bras..

Tenez votre propre poids

Les exercices de port de poids, tels que marcher sur un tapis roulant, aident à ralentir la perte de minéraux dans les jambes, les hanches et le bas de la colonne vertébrale. Ni les rameurs ni les vélos d’exercice ne procurent cet avantage sous forme de port de poids, car le siège supporte votre poids au lieu de vos jambes et de vos pieds..

Quel est l'impact?

Marcher sur un tapis roulant est considéré comme une activité à faible impact; vos pieds quittent la surface d'entraînement, puis y reviennent, mais il n'y a pas beaucoup d'impact à chaque étape. Courir sur le tapis roulant, en revanche, est une activité à fort impact. Bien qu'une marche à faible impact puisse être bénéfique si vous souffrez d'ostéoporose, vous devez éviter les exercices à impact élevé tels que la course à pied si vous souffrez d'ostéoporose ou de blessures qui vous empêchent de tolérer les coups répétés d'un entraînement à impact élevé. Cela limite l'intensité de votre exercice lorsque vous utilisez un tapis roulant.

Avec un rameur ou un vélo, cependant, vous pouvez travailler aussi dur que vous le souhaitez, car les deux machines offrent un entraînement à faible impact, même lorsqu'elles sont utilisées à haute intensité..

Courbe d'apprentissage

Une technique appropriée sur un rameur nécessite une poussée puissante des deux jambes, suivie d'une rapide inclinaison de la partie supérieure du corps et d'un mouvement encore plus rapide des mains avec la poignée. Vous pouvez maîtriser cette technique et la mettre au travail pour un entraînement épuisant avec seulement quelques minutes d’instruction et de pratique. Mais le rameur a toujours besoin d’une courbe d’apprentissage plus longue que celle du tapis de course et du vélo, qui imitent les mouvements qui vous ont probablement été familiers depuis le plus jeune âge..

Les extras

La plupart des rameurs haut de gamme sont construits pour l'entraînement et le conditionnement des rameurs compétitifs. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas utiliser de rameurs si vous êtes non-rameur, mais cela affecte le type de caractéristiques que vous êtes susceptible de voir. Si vous souhaitez des fonctionnalités telles que des entraînements préprogrammés et des ventilateurs de refroidissement intégrés, vous devriez opter pour un tapis roulant ou un vélo d’exercice. La plupart des fabricants de machines à ramer se concentrent sur des fonctionnalités telles que le mode course, qui vous permet de faire la course contre des adversaires simulés par ordinateur ou, dans certains cas, un autre rameur sur un rameur à proximité..