Qu'est-ce qu'un meilleur jogging ou sprint?
Le jogging et le sprint vous apportent de nombreux avantages pour la santé. Chaque activité cardiovasculaire peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre santé cardiaque et à améliorer votre humeur. Décidez de vos objectifs globaux de mise en forme pour déterminer si le jogging ou le sprint est une meilleure option pour vous..
Homme qui court sur la plage (Image: Ryan McVay / Vision numérique / Getty Images)Le jogging
Le jogging est une activité aérobique de faible intensité et de longue durée. Il s’agit d’un exercice stable, c’est-à-dire que le taux d’intensité reste le même tout au long de l’exercice. Les joggeurs exercent moins de stress sur leur corps et peuvent exercer pendant de plus longues périodes par rapport aux sprinters. La Harvard Medical School note qu'une personne pesant 185 livres qui fait du jogging à 5 mi / h peut brûler jusqu'à 355 calories en 30 minutes, ce qui en fait un exercice brûlant des calories qui peut aider à perdre de la graisse.
Sprint
Le sprint consiste à courir aussi vite que possible sur une courte distance. La plupart des sprinteurs s'entraînent généralement en parcourant des distances de 100 à 200 mètres. Ces athlètes ont un physique ciselé et très musclé, semblable à celui d'un bodybuilder. Le sprint est une activité anaérobie comprenant de brèves et intenses séances d’exercice suivies de périodes de repos..
Buts
Sprint aiderait une personne qui veut améliorer la puissance et la force comme les explosions explosives d'exercice aident à développer votre musculature. L'exercice aide également à stimuler votre métabolisme autant que les activités d'intensité modérée comme le jogging, ce qui en fait un exercice efficace pour perdre du poids. Le jogging améliore votre santé cardiovasculaire et votre capacité pulmonaire, mais ronge le tissu musculaire maigre.
Conseils
Envisagez de suivre un programme d'entraînement contre résistance, y compris des poids et haltères, pour améliorer votre programme d'entraînement cardiovasculaire. Concentrez-vous sur les mouvements composés tels que les squats, les ascenseurs morts et les appuis au banc pour augmenter la masse musculaire maigre et stimuler votre métabolisme. Avant de commencer un programme de conditionnement physique, consultez un médecin.
