Quoi de mieux pour la perte de poids eau à la température ambiante ou eau froide?

L’eau est l’un des moyens les plus faciles d’améliorer votre santé, car elle est gratuite et largement disponible, et elle peut également aider à perdre du poids. Rester bien hydraté aide vos cellules et vos tissus à fonctionner correctement. Vous pouvez ainsi maintenir un style de vie actif qui permet de contrôler votre poids. De plus, boire de l'eau peut aider à contrôler votre faim dans certaines circonstances. Bien qu'il semble intuitif que l'eau froide puisse être meilleure pour la perte de poids que l'eau à température ambiante, sa température ne fait pas une différence significative.

Un verre d'eau éclaboussant sur un comptoir. (Image: G-Miner / iStock / Getty Images)

Perte d'eau et de poids

La perte de poids est entièrement liée aux calories absorbées et aux calories dépensées. Brûler plus de calories que vous n'en consommez provoque la combustion des graisses par votre corps. L'eau ne contient pas de calories, ce qui en fait le meilleur moyen de s'hydrater sans absorber les calories et le sucre contenus dans les autres boissons, même les plus saines, comme les jus de fruits. Par exemple, remplacer votre jus d'orange du matin par un verre d'eau chaque jour pendant un an vous permettrait d'économiser plus de 40 000 calories par an, soit l'équivalent de près de 12 livres de graisse..

Boire de l'eau évite également la déshydratation, ce qui peut causer des maux de tête ou des crampes musculaires qui pourraient perturber votre style de vie actif. Et comme une activité physique régulière contribue à augmenter votre dépense calorique quotidienne, ne pas faire d'exercice en raison de la fatigue liée à la déshydratation peut rendre plus difficile la perte de poids..

Le cas de l'eau froide

Il semble intuitif que l’eau froide peut être préférable pour la perte de poids que la température ambiante ou l’eau chaude - après tout, votre corps dépensera de l’énergie pour chauffer l’eau jusqu’à sa température corporelle, ce qui augmenterait votre consommation de calories tout au long de la journée..

Mais il s'avère que chauffer de l'eau glacée ne brûle pas une quantité importante de calories, selon l'Université de Washington. Votre corps réchauffant une tasse d'eau ne brûle qu'environ 8 calories. Même si vous buvez beaucoup d'eau glacée toute la journée (disons 8 tasses), vous ne brûlez que 64 calories supplémentaires. Bien que ces calories extra brûlées puissent offrir un léger avantage, vous pouvez obtenir les mêmes résultats avec 5 à 15 minutes d’exercice modéré par jour..

Avantages de l'eau à température ambiante

Comme l'eau froide n'apporte pas beaucoup d'avantages en termes de calories, il n'y a pas d'inconvénient majeur à boire de l'eau à la température ambiante. Et si vous êtes en déplacement toute la journée, ce sera peut-être plus pratique: vous pouvez remplir une grande bouteille d’eau à siroter toute la journée, au lieu de vous sentir lié à un réfrigérateur qui stocke votre eau froide. Si cet avantage pratique vous permet de rester hydraté plus facilement, il est préférable de perdre moins de poids que de boire moins d'eau, car vous craignez de ne plus avoir que de l'eau froide..

Boire suffisamment d'eau

Peu importe la façon dont vous buvez votre eau, assurez-vous de la stocker dans un récipient sûr. Certaines bouteilles d'eau en plastique contiennent des produits chimiques, tels que le bisphénol A ou le BPA, qui ont été associés à un risque d'obésité plus élevé. Recherchez des bouteilles sans BPA ou optez pour une bouteille d’eau en verre ou en acier inoxydable pour éviter les produits chimiques présents dans le plastique..

Profitez des bienfaits de l’hydratation pour perdre du poids en buvant suffisamment d’eau chaque jour. La quantité dont vous avez besoin peut varier en fonction de votre poids et de votre niveau d'activité. Une bonne règle empirique - divisez votre poids, en livres, par 2, pour calculer votre consommation d'eau de base, recommande l'Université du Missouri. En utilisant cette règle, une personne de 180 livres aurait besoin de 90 onces d’eau et une personne de 150 livres aurait besoin de 75 onces. Si vous faites de l'exercice, buvez 12 onces d'eau supplémentaires pour chaque période d'activité de 30 minutes.

Évitez l’ennui en utilisant des arômes naturels dans votre eau. Essayez d'ajouter des morceaux de melon d'eau rafraîchissante, quelques fraises tranchées ou même un bâton de cannelle pour une option plus épicée..