Quelles sont les causes de la douleur aux orteils du cyclisme?

Après une longue randonnée, vous pouvez vous attendre à des douleurs dans les bras et les jambes résultant du soutien de la partie supérieure du corps et du lancement des pédales. Ce que vous n'attendez pas, c'est de la douleur aux orteils. La douleur dans les orteils peut être causée par le mauvais type d'équipement, mais cela peut être le signe d'une blessure. Évaluer le type de douleur vous aidera à identifier la source. Si vous ressentez une douleur vive ou persistante aux orteils, consultez votre médecin..

Un cycliste détend ses pieds après une randonnée. (Image: BigshotD3 / iStock / Getty Images)

Sous pression

Si vous ressentez une douleur sourde à vos orteils et une sensation de pression pendant ou après une course, vos chaussures de cyclisme sont probablement trop serrées. Parce que les chaussures de vélo s’étirent rarement et que votre pied se gonflait lorsque vous vous entraîniez, une chaussure qui peut se sentir à l’aise dans le magasin ou avant une randonnée peut devenir trop étroite pendant que vous roulez. Pour un meilleur ajustement, essayez des chaussures de cyclisme en fin d’après-midi, lorsque vos pieds sont au maximum. Les chaussures devraient avoir une sensation de gant autour de la semelle et du talon, mais vous devriez être capable de bouger vos orteils. Cette pièce supplémentaire offre de la place pour vos orteils pendant que vos pieds se réchauffent.

Sentir la brûlure

Parfois, lors de longues randonnées, vous avez l’impression que votre pied brûle. Cela peut commencer dans la plante du pied et se déplacer dans vos orteils. Cette condition, connue sous le nom de "pied brûlant", est causée par une pression excessive sur les nerfs du pied. Cette pression peut provenir de chaussures serrées, de semelles souples ou de petites pédales. Si vos chaussures de cyclisme sont bien ajustées, desserrer les sangles peut aider à soulager un peu la pression. Lors de longues randonnées, choisissez des chaussures de cyclisme au fond rigide pour répartir la pression ou insérez des orthèses spécialisées dans vos chaussures pour disperser la pression. Si la douleur persiste, envisagez d'installer des pédales plus grandes pour réduire la pression..

Aiguilles et épingles

Vous ne remarquerez peut-être pas d'engourdissement dans les orteils avant de faire un tour. Une fois que vous avez retiré vos chaussures, une sensation d’aiguilles et d’épingles qui coule de vos orteils est un bon indicateur du fait que vos chaussures sont trop serrées. Cela pourrait être un problème de taille - dans ce cas, vous devrez acheter une nouvelle paire de chaussures de cyclisme - mais vous pourriez simplement serrer vos chaussures trop serrées. Une fois que les lanières ou les lacets de vos chaussures sont attachés, vos pieds doivent être à l’aise et non soumis à des contraintes..

Engourdissement et douleur dans les jambes

Bien que la plupart des engourdissements des orteils soient simplement un signe de relâchement de vos chaussures, des engourdissements accompagnés de douleurs vives aux jambes pourraient être un signe de syndrome aigu du compartiment. Avec cette condition, la pression dans les muscles bloque votre circulation sanguine et peut entraîner des lésions tissulaires irréversibles. Si vous remarquez ce type de douleur, traitez-la comme une urgence et consultez immédiatement un médecin..

Douleur chronique ou aiguë

Une douleur chronique de la plante du pied dans les orteils ou une douleur aiguë localisée autour du gros orteil sont des signes de métatarsalgie. Si vous souffrez de cette affection, vous ressentirez une douleur non seulement lorsque vous faites du vélo, mais également lorsque vous exercez une pression sur votre pied. La douleur peut s'aggraver lorsque vous fléchissez les orteils. Les métatarsalgies - rarement causées directement par le cyclisme - sont généralement causées par une mauvaise mécanique des pieds. Le traitement comprend la thérapie physique, la cortisone, les orthèses et le repos.