Quelles zones du corps fonctionne un tapis roulant?

Les tapis roulants offrent l'un des meilleurs entraînements cardiovasculaires, car ils travaillent tout votre corps. Ils offrent une liberté de mouvement qui engage les muscles de tout votre corps, tonifiant les muscles lorsque vous brûlez des calories..

Femme travaillant sur tapis roulant. (Image: "Twitter 365 Project - Day 62" est sous copyright de l'utilisateur de Flickr: lu_lu (Luis Markovic) sous la licence Creative Commons Attribution.)

Les cuisses

Les ischio-jambiers (arrière des cuisses) et les quadriceps (avant des cuisses) effectuent la majeure partie du travail de course et de marche. Augmenter l'inclinaison sur le tapis roulant augmente la charge sur vos muscles ischio-jambiers et vos fessiers (à l'arrière).

Hanches et fesses

Vos muscles fessiers travaillent de concert avec vos muscles ischio-jambiers pour fournir une propulsion lorsque vous courez. Les muscles de vos hanches soulèvent le genou de la ceinture à chaque pas.

Veaux

Les muscles du dos de vos mollets (gastrocnémien et soléaire) s’engagent à chaque pas. La course et la marche sollicitent également les muscles situés à l'avant des tibias (tibial antérieur).

Coeur

Entre la cage thoracique et les hanches, il y a peu d'os pour vous tenir debout. Au lieu de cela, les muscles «de base» vous maintiennent en érection pendant la course ou la marche. Les muscles abdominaux agissent également comme un canal pour le transfert de puissance entre le haut et le bas du corps, permettant ainsi à des bras pompants de vous faire monter une pente..

Haut du corps

Vos biceps et votre poitrine (pectoraux) vous pompent les bras lorsque vous marchez ou courez.