Quels sont vos muscles biceps et triceps?

Vos biceps et vos triceps sont les deux groupes musculaires de votre bras. Ne confondez pas le biceps brachial, le nom officiel des muscles du biceps du bras, avec le biceps fémoral, qui fait partie du muscle ischio-jambier qui longe l'arrière de la cuisse. Le biceps brachial dans le bras a deux muscles faisant partie de sa structure. Comme son nom l'indique, le triceps brachial a trois muscles qui font partie de la structure de son groupe musculaire.

Emplacement

Le biceps croise l’épaule et le coude. Les muscles sont situés à l'avant du bras, commençant à l'avant de l'épaule et se terminant au coude. Vous pouvez sentir le biceps en pliant le bras. Les triceps sont assis à l'arrière du bras. Ils commencent à l'arrière, partie inférieure de l'épaule et se terminent au coude, où commence le cubitus, l'un des deux os de l'avant-bras.

Une fonction

Le biceps fait fléchir le bras, par exemple lorsque vous soulevez un enfant ou une boîte. Ils vous aident également à faire pivoter votre avant-bras, par exemple lorsque vous frappez un coup droit au tennis ou que vous tournez une poignée de porte. Les triceps travaillent avec les muscles de votre dos, le grand dorsal, pour allonger votre épaule, par exemple lorsque vous faites une poussée ou que vous poussez une porte.

Exercice

Exercer ces deux muscles ensemble est un entraînement courant. Concentrez-vous sur le haut du bras pour augmenter la définition de vos muscles. Cela améliore non seulement l'apparence de la partie supérieure de votre corps, mais maintient également votre capacité à soulever et à pousser des objets. Un exercice typique pour le biceps implique l'isolement, par exemple un biceps en boucle avec un haltère ou une barre. Les triceps sont également travaillés isolément, par exemple lorsque vous soulevez un poids au-dessus de votre tête pour une extension des triceps en hauteur..

Équilibre

Évitez les erreurs d’exercice habituelles lorsque vous travaillez les bras en vous concentrant trop sur les biceps. Ces muscles sont ceux qui grossissent chez les hommes et donnent une apparence élégante au haut du bras. Vous devez équilibrer les exercices du biceps avec un entraînement aux triceps pour maintenir la fonction de votre bras et une posture appropriée. Se concentrer sur un seul groupe musculaire entraîne un déséquilibre, ce qui augmente le risque de blessure.