Quelles zones du corps les sprints fonctionnent-ils?

Avez-vous déjà remarqué la différence entre le physique d'un coureur et celui d'un sprinter? Les sprinters ont généralement plus de définition du ton de leurs jambes et de leurs abdominaux que les coureurs de fond. En effet, le sprint cible six groupes musculaires spécifiques: ischio-jambiers, quadriceps, fessiers, hanches, abdominaux et mollets. Le sprint est un entraînement complet du corps avec des répétitions courtes et de haute intensité et des récupérations longues et faciles. Sprint signifie «courir ou bouger à toute vitesse», selon Health and Fitness Solutions..

Ischio-jambiers et quadriceps

Les ischio-jambiers sont les muscles situés à l'arrière de la cuisse et les quadriceps sont les muscles situés à l'avant de la cuisse. Lorsque vous sprintez, lorsque la jambe libre bascule vers l'avant et que le genou commence à s'étendre avant que le pied ne frappe le sol, les muscles ischio-jambiers agissent pour contrôler l'extension du genou. Ceci est connu comme une extension de la hanche. Lorsque le pied frappe, les ischio-jambiers et les quadriceps se contractent pour stabiliser le genou lors du contact avec le sol. puis, lorsque la jambe se décolle, les ischio-jambiers aident à la propulsion en avant. Ces muscles aident également à stabiliser le corps pendant le sprint.

Fessiers et hanches

Selon Bodybuilding.com, le sprint serait le meilleur moyen de raffermir les fessiers et les hanches. Tout comme lorsque vous marchez, vous allongez la hanche, vous le faites également lorsque vous sprintez, mais à un rythme beaucoup plus rapide. Plus vous sprintez vite, plus vous travaillez vos fessiers et vos hanches.

Les abdominaux

Vous contractez vos abdominaux pendant votre sprint. La force et la pression générées par cette contraction abdominale permettent au corps de rester debout et stabilisé. Le sprint augmente également la perte de graisse, nécessaire pour un entraînement efficace des abdominaux. Lorsque vous faites du sprint, vous pompez les bras et les jambes, ce qui met votre corps dans un état anaérobie et déclenche la combustion des graisses..

Veaux

Les mollets - le bas du dos de vos jambes - sont responsables de nombreuses actions et mouvements. Par exemple, chaque fois que vous appuyez avec vos orteils pour marcher ou courir, vous avez besoin du muscle du mollet. Lorsque vous faites du sprint, vous poussez sur vos orteils et appliquez une pression intense sur le bas de vos jambes, ce qui a pour effet de tonifier vos mollets..