Quels sont les signes que vos muscles de base sont faibles?

Lorsque vous entendez quelqu'un parler de votre cœur, vous pensez sans doute à vos abdos - ou du moins à un paquet de six enviable d'un autre gars ou fille.

Une faiblesse dans les bras et les jambes peut indiquer un noyau mal conditionné. (Image: RyanJLane / E + / Getty Images)

Bien que les muscles abdominaux soient un élément vital de votre noyau et ceux qui retiennent le plus l’attention, d’autres muscles constituent également cette partie du corps. Les muscles du bas du dos, des fessiers et même des hanches jouent un rôle dans la force de base. Toute faiblesse dans ces muscles peut entraîner un certain nombre de problèmes et de problèmes.

1. Mauvaise posture

Une mauvaise posture est souvent l’indication d’un noyau faible. Les muscles qui composent l'abdomen et le bas du dos aident à stabiliser le bassin et la colonne vertébrale, tout en maintenant le haut du dos et les épaules en position neutre..

Si ces muscles manquent de force, en particulier en ce qui concerne l'erector spinae, un groupe de muscles qui courent le long de votre colonne vertébrale, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous affaler..

2. Douleurs lombaires

La douleur au bas du dos est un autre bon indicateur de la faiblesse de vos muscles centraux. Lorsque votre noyau n'est pas aussi fort ou équilibré qu'il devrait l'être, la courbure de votre colonne lombaire peut changer. Même la moindre différence peut exercer une pression excessive sur les vertèbres, les disques ou les facettes articulées qui composent votre colonne vertébrale, ainsi que sur les muscles, les tendons et les ligaments qui l'entourent, vous rendant ainsi beaucoup plus vulnérable aux blessures..

3. Faiblesse de vos bras et de vos jambes lorsque vous lancez une balle ou un coup de poing

Lancer un ballon médicinal sur un partenaire nécessite de la force dans les muscles de base. (Image: RyanJLane / E + / Getty Images)

Une faiblesse générale est également un signe que vos muscles abdominaux sont faibles. Cette faiblesse, cependant, n'a pas besoin de se manifester à partir du noyau lui-même. Au lieu de cela, une faiblesse dans les bras et les jambes peut indiquer un noyau mal conditionné. Les muscles de votre noyau stabilisent votre colonne vertébrale et votre bassin, que vous connaissez déjà. Mais c'est cette stabilité qui aide à transférer la force nécessaire pour contracter rapidement les muscles pour des mouvements plus puissants.

Lancer une balle, frapper un coup de poing ou prendre une foulée énergique proviennent tous - du moins dans une certaine mesure - de vos muscles abdominaux. Si cette zone n'est pas en état, il n'y a pas autant de force derrière vos mouvements.

4. Incapacité à creuser votre estomac

L'incapacité de creuser l'estomac est un autre signe potentiel de faiblesse des muscles centraux..

Essayez-le et voyez si vous pouvez le faire:

Respirez naturellement et, en expirant, tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Tenez pour un compte de 10, puis relâchez. Si vous ne parvenez pas à maintenir la retenue pendant tout le décompte, c’est une bonne indication d’un noyau faible..