Quels sont les avantages d'utiliser une planche de kick lorsque vous nagez?
Que vous soyez un nouveau nageur ou le partenaire d'entraînement de l'olympien Michael Phelps, l'utilisation d'un panneau de protection peut améliorer votre entraînement. En plus des palmes de bain, des lunettes de protection et des bouées, les nageurs peuvent utiliser des planches de protection dans le cadre d’un entraînement cardiovasculaire complet. Les athlètes de tous les âges en retirent des avantages en utilisant des planches de protection pour isoler les mouvements des jambes, rester rationalisés et prendre le temps de souffler pendant un long entraînement.
Les kickboards aident à isoler les mouvements des jambes pendant la nage. (Image: microgen / iStock / Getty Images)Équilibre et Flottabilité
Les kickboards donnent confiance aux nageurs débutants, jeunes et moins jeunes. Les moniteurs de natation utilisent souvent des planches de base comme dispositif de flottaison pour donner de la flottabilité à leurs élèves et pour isoler les mouvements souhaités, tels que le coup de pied du dauphin en papillon ou le coup de pied flottant en style libre. Les nageurs gardant la tête hors de l'eau avec une planche, les instructeurs peuvent facilement communiquer avec les étudiants tout en nageant à côté. Pour les nageurs réticents, des planches de protection renforcent la confiance en soi en le laissant flotter pendant qu'il s'entraîne en faisant des longueurs ou en marchant dans l'eau..
Séance d'entraînement ciblée
Utiliser des planches d’affichage permet aux nageurs de se concentrer exclusivement sur une séance d’entraînement des muscles des jambes, des hanches et du ventre. Lorsque les nageurs saisissent la planche devant eux, ils retirent leurs bras de l'équation d'entraînement et placent un fardeau plus lourd sur les jambes. Les athlètes qui s'entraînent de manière transversale afin de rester en forme pour la course et les épreuves de triathlon choisissent souvent des planches à roulettes dans le cadre de leurs séances de renforcement des jambes. En isolant des muscles particuliers, les nageurs peuvent s'entraîner efficacement avec des résultats remarquables.
Repos pour les bras
Les entraîneurs d'équipes de natation peuvent utiliser des exercices avec des planches de protection pour donner aux nageurs un bref répit après des séances d'entraînement de bras par ailleurs intenses et pour souligner l'importance d'utiliser les jambes. Certains nageurs prennent l’habitude de s’appuyer principalement sur leurs bras pour nager, en traînant leurs jambes derrière au hasard. Les nageurs les plus efficaces gardent un battement de pied régulier qui les propulse dans l’eau. D'un point de vue social, l'utilisation d'une planche de lancement permet aux nageurs compétitifs de discuter avec des compagnons de voie et de prendre une pause littéralement..
