Quels sont les avantages d'utiliser un cerceau pondéré?

Les cerceaux ont beaucoup évolué depuis leur popularité initiale dans les années 1950. Autrefois considérés comme un jouet pour enfants, les cerceaux ont fait leur entrée sur le marché du fitness et sont utilisés comme accessoires pour tonifier les muscles abdominaux et brûler des calories. Cerceaux lourds, qui pèsent environ 3 à 5 livres et sont disponibles dans différents diamètres, peuvent aider à maximiser la croissance musculaire.

Le hula hoop polyvalent vous permet de vous entraîner presque n'importe où. (Image: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Plus facile à utiliser

Bien que tous les cerceaux prennent un certain temps pour s’y habituer, une fois que vous avez compris le mouvement, le hula hoop lesté peut être plus facile à faire tournoyer pour les adultes. Plus grand en diamètre et plus lourd que la version classique pour enfants, les cerceaux lestés tournent à une vitesse plus lente, ce qui facilite le maintien autour de la taille et l'utilisation pendant de plus longues périodes..

Ton et Brûlure

Si vous êtes fatigué des crunches et autres exercices traditionnels pour les abdos, le hula hoop peut vous offrir une alternative amusante et efficace. Faire tourner le cerceau autour de votre mi-section nécessite un engagement actif de vos hanches et de vos muscles abdominaux. De plus, selon l'American Council on Exercise, le hooping peut brûler sept calories par minute tout en offrant un entraînement cardiovasculaire efficace..

Considérations

Consultez un médecin avant de travailler avec un cerceau pondéré. Arrêtez d'utiliser le cerceau et consultez un médecin si vous ressentez une douleur au dos ou aux hanches..