Quels sont les avantages de Tae Bo?

Tae Bo, une combinaison d'arts martiaux et de boxe avec quelques mouvements de danse, est l'une des méthodes d'exercice les plus populaires jamais conçues. Développé par l’artiste martial Billy Blanks en 1976, Tae Bo promet de tonifier le corps tout en offrant un bon entraînement cardiovasculaire. Il est conçu pour brûler les graisses, aider à perdre du poids et enseigner certaines techniques d'autodéfense.

Tae Bo (Image: Arne Trautmann / iStock / Getty Images)

Construire et Tonifier

Tae Bo était intitulé d'après le mot coréen "Tae" - qui signifie pied ou jambe - pour représenter les mouvements du pied et du bas du corps, et "Bo" - en abrégé boxe - pour représenter la frappe et la défense du haut du corps. Blanks indique que Tae Bo ne fonctionne pas seulement sur le haut du corps (bras, poitrine, épaules) et sur le bas du corps (cuisses, petits pains), mais aussi sur les muscles centraux (abdominaux, érecteurs de la colonne vertébrale, obliques). L'un des objectifs de Tae Bo était d'accroître la force fonctionnelle, ce que Blanks a décrit comme le type de force utilisé quotidiennement..

Entraînement cardiovasculaire

L'un des principaux arguments de vente de Tae Bo est son entraînement cardiovasculaire, qui selon Blanks est le résultat des mouvements de danse ajoutés à l'entraînement déjà très énergique. Les avantages d'un bon entraînement cardiovasculaire étaient la première chose dont Blank ait été témoin lorsqu'il a créé par inadvertance Tae Bo en 1976. Blanks, un pratiquant dévoué, s'est rapidement fatigué en combinant des mouvements de danse à ses exercices d'arts martiaux et de boxe.

Perte de poids

En raison de la nature aérobie riche en énergie de Tae Bo, le programme d'exercices brûlera des calories pendant la routine, ce qui se traduira par une perte de poids si un régime alimentaire sain et hypocalorique est maintenu. Dans une étude menée par l'American Council on Exercise, on estime qu'une personne moyenne brûle entre 350 et 450 calories par heure dans une classe de kickboxing telle que Tae Bo..

Auto défense

Les coups de pied et les coups de poing faits pendant un entraînement de Tae Bo permettent de mieux comprendre les méthodes d’autodéfense. Il est important de noter que le Tae Bo n'est pas un cours d'autodéfense et que vous ne devriez pas essayer d'utiliser les techniques en dehors de votre entraînement. M. Blanks espère que les utilisateurs de Tae Bo n'auront jamais besoin d'une formation à l'autodéfense, mais estime que Tae Bo pourrait leur donner confiance dans une situation dangereuse. Si vous êtes intéressé par la légitime défense, recherchez un professionnel qualifié pour enseigner les techniques appropriées.