Quels sont les avantages de nager la brasse?
La brasse procure des avantages aux nageurs de tous niveaux d’habileté en raison de sa simplicité. Comme vous contrôlez le rythme de votre course, vous pouvez nager dans l'eau à un rythme lent ou nager plus rapidement pour un entraînement intensif. Découvrez les avantages de la brasse avant votre prochain voyage à la piscine pour tirer le meilleur parti de votre séance de natation.
Homme nageant la brasse (Image: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)Bon pour les débutants
La plupart des instructeurs de natation enseignent d'abord la brasse aux étudiants, car pendant le mouvement, le visage du nageur reste au-dessus de la surface de l'eau. En conséquence, le nageur sait toujours où il se trouve dans la piscine, ce qui le rend moins stressant d’apprendre à nager. Beaucoup de débutants n'aiment pas avoir la tête sous l'eau en nageant, car ils perdent rapidement leur lieu de résidence et s'affolent. Le style récréatif de la brasse permet aux nageuses d’apprendre à un rythme tranquille, sans avoir à nager trop vite.
Économie d'énergie
Les nageurs utilisent la brasse sur de longues distances car elle n’utilise pas autant d’énergie que les autres AVC. Pendant la brasse, vos bras sont soumis à une phase de balayage, de balayage et de récupération. La phase de récupération dure plus longtemps qu'avec les autres accidents vasculaires cérébraux, ce qui vous permet de vous reposer plus longtemps. Vos coups de pied utilisent également un temps de récupération plus long, car vous les prolongez après vous être propulsé. Les courses utilisant un battement de battement vous obligent à rester constamment en mouvement tout au long de la natation, mais la brasse offre une période prolongée pendant laquelle vous permettez à vos mouvements précédents de vous envoyer dans l'eau..
Entraînement complet du corps
La brasse utilise de nombreuses parties différentes de votre corps, vous permettant de développer votre force, votre puissance et votre endurance. Le mouvement du bras construit vos épaules et votre dos, car il comprend à la fois un mouvement de balayage et un mouvement de balayage. Le mouvement de frappe présente des similitudes avec celui d'une grenouille, ce qui renforce vos muscles et vos quads fessiers. Après vous être propulsé dans l'eau, vous commencez la phase de récupération, qui permet à votre corps de s'étirer en prévision du prochain mouvement..
Protégez vos genoux
Les personnes qui ont déjà eu une blessure au genou ne devraient pas participer à la brasse traditionnelle, car le mouvement des coups de pied met les genoux à rude épreuve. Si vous souhaitez continuer à utiliser le mouvement des bras de la brasse et protéger vos genoux, passez au coup de pied style dauphin du papillon. Lorsque vous utilisez ce coup-de-pied, gardez les jambes jointes tout en pliant légèrement les hanches et les genoux pour propulser votre corps dans l'eau. Ralentissez le mouvement des dauphins pour le synchroniser avec les mouvements de vos bras, car les mouvements des bras de la brasse restent beaucoup plus lents que ceux du papillon.
