Quels sont les avantages du sprint?

La course de vitesse est l’une des routines d’exercice les plus difficiles qui soient. Cela nécessite de courir aussi fort que possible pendant de courtes périodes, en utilisant toute votre énergie et votre force musculaire pour de courtes rafales intenses. Heureusement, les avantages en valent la peine. Le sprint est un excellent exercice cardiovasculaire, il augmente votre seuil anaérobie et brûle beaucoup de calories en peu de temps..

Exercice

Au fur et à mesure que vous sprintez, votre fréquence cardiaque augmente pour compenser le besoin accru de flux sanguin vers les muscles de votre sprint. Le sprint amène votre fréquence cardiaque presque à sa vitesse maximale. Avec le temps, l'entraînement par sprint peut augmenter votre fréquence cardiaque maximale et vous permettre de vous entraîner plus efficacement. Le sprint augmente également votre forme cardiovasculaire, ce qui vous aide à absorber plus d'oxygène tout en faisant de l'exercice et en améliorant votre condition physique.

Seuil Anaérobie

Les deux types d'exercices de base sont anaérobies et aérobies. L'exercise aérobie nécessite de grandes quantités d'oxygène pour l'énergie. Contrairement aux exercices de sprint et d'anaérobie, les exercices d'aérobic ne fatiguent pas les muscles. L'exercice aérobie est capable d'être maintenu. Le sprint est un exercice anaérobie, c’est-à-dire qu’il nécessite de courtes impulsions d’énergie qui produisent de l’acide lactique. L'accumulation d'acide lactique provoque des douleurs et des douleurs lors de l'exercice, parfois des crampes. Lors d'un exercice normal, votre corps élimine l'acide lactique au fur et à mesure de sa création, maintenant l'acide lactique à un niveau raisonnable. L’entraînement en sprint augmente votre seuil anaérobie et la vitesse à laquelle votre corps peut traiter l’acide lactique, vous permettant ainsi de travailler plus fort et plus longtemps..

Métabolisme

Le sprint brûle beaucoup de calories en peu de temps. Le professeur James Timmons de l'Université Heriot-Watt d'Edimbourg a déclaré que le sprint "peut stimuler le métabolisme du corps de façon abrupte, en aidant à prévenir la prise de poids et le diabète". Le sprint ne permet pas seulement de brûler des calories pendant sa durée, mais améliore considérablement le métabolisme en général, vous permettant ainsi de brûler plus de calories même sans sprint.

Renforcement musculaire

Parce que le sprint est un exercice anaérobie, la musculation fonctionne de la même manière que la musculation. Lorsque vous faites de la musculation, votre corps doit produire de brèves bouffées d’énergie qui augmentent la force musculaire. Le sprint fonctionne de la même manière. Cependant, contrairement à la plupart des exercices d'haltérophilie, le sprint utilise des dizaines de muscles en même temps, ce qui en fait l'un des exercices de musculation les plus complets du marché..