Que sont les perceuses, les astuces et les secrets clés pour la défense?

L’extrémité défensive est l’un des joueurs les plus importants sur le terrain de football. Le défenseur a deux responsabilités principales: il doit pouvoir arrêter le jeu de l'adversaire et mettre une pression importante sur les quarts opposés. Son but est de "renvoyer" ou de tacler le quarterback ou d'obtenir une main sur une balle lancée afin que ses coéquipiers puissent intercepter la passe déviée..

Blocage de joueurs de football (Image: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)

Tourner le tacle

L’extrémité défensive doit trouver un moyen de contrôler le plaqueur offensif avec ses mains. Dans cet exercice, vous commencerez avec vos mains sur la partie extérieure des épaules du plaqueur offensif. Au coup de sifflet de l'entraîneur, vous essayerez de faire tourner ses épaules pour qu'il tourne le dos au centre de la ligne. En même temps, il essaiera de vous empêcher de le faire en restant dans une position où sa poitrine fait face à la poitrine. Si vous pouvez le retourner, vous pouvez le dépasser et entrer dans le champ arrière de l’adversaire pour arriver après le quarterback. Si vous ne le pouvez pas, le tacle offensif vous a neutralisé. Faites cela 10 fois. pour réussir, vous devez gagner au moins la moitié des batailles.

Mouvement de natation

C'est l'un des meilleurs mouvements qu'une équipe défensive puisse utiliser pour se débarrasser du tacle et se rendre au quart. Dans cet exercice, vous devrez avoir dépassé trois mannequins. Alignez les mannequins à environ trois mètres les uns des autres. Au coup de sifflet de l'entraîneur, sprintez vers le premier. Lorsque vous arrivez au mannequin, poussez-le vers la gauche avec un coup dur à deux mains. Enfoncez le deuxième mannequin d'un coup dur à deux mains à droite, puis enfoncez le troisième mannequin à gauche et revenez après le quart. La clé est de faire cet exercice avec rapidité et rapidité. Vous devez mettre le mannequin au sol et vous ne pouvez pas ralentir. Cela vous aidera à améliorer votre vitesse, votre rapidité, votre coordination œil-main et votre puissance..

Tremper l'épaule

Pour être efficace en défensive, vous devez gagner la bataille du levier avec le plaqueur offensif qui tente de vous bloquer. Lorsque vous vous alignez à la fin de la défensive, vous avez un avantage sur le plaqueur car vous pouvez aligner deux marches vers l’extérieur et avoir un bon départ dans vos efforts pour passer. Il essaiera de marteler votre épaule à l'intérieur pendant que vous essayez de le bousculer rapidement. Cependant, si vous pouvez baisser votre épaule par rapport à ses coussinets, vous aurez un avantage considérable et vous aurez du mal à arrêter votre passe-passe. Cela fera de vous un chasseur de passes dominant et cohérent.