Poids et poids

Enfiler un gilet de poids augmente automatiquement l'intensité de tout exercice qui utilise votre poids comme résistance. Si votre corps est prêt à relever ce défi supplémentaire, l’entraînement avec gilet de protection du poids procure des avantages comme une augmentation de la vitesse, de la force, de l’endurance musculaire et de l’endurance cardiovasculaire. Mais si votre corps n'est pas prêt pour cette intensité supplémentaire, le port d'un gilet de protection du poids vous expose à un risque accru de blessure et peut contribuer à une forme inappropriée..

Un gros plan d'un gilet pondéré. (Image: Dušan KostiÄ / iStock / Getty Images)

Avantages et inconvénients de l'intensité supplémentaire

Pendant que vous faites de l'exercice, votre corps s'adapte aux défis qui lui sont présentés. Si vous voulez qu'il continue à devenir plus fort, plus rapide ou à développer votre endurance, vous devez augmenter progressivement la durée, l'intensité ou la fréquence de ces défis. Bien que le gilet de poids soit un excellent outil pour augmenter l'intensité de l'exercice, il peut se retourner contre vous si vous ajoutez trop de poids trop rapidement, exposant ainsi vos muscles et vos tissus conjonctifs à des charges pour lesquelles ils ne sont pas préparés..

Trouver le bon gilet

En plus des risques liés à une consommation excessive de poids trop rapidement, le gilet pare-poids peut poser un problème potentiel. Les meilleurs gilets de poids maintiendront le poids supplémentaire à proximité, stable et uniformément réparti contre votre torse. Si votre gilet de protection contre le poids ne fait pas tout cela, vous risquez de vous blesser ou de développer une biomécanique médiocre lorsque vous compensez le mouvement des poids. Votre poids gilet doit également tenir la barre de poids, des assiettes ou des sacs en toute sécurité, car les poids qui tombent du gilet présentent un risque évident de blessure..