Informations Des Weider 8630 Universal Gym

Certaines machines d'exercice ne peuvent effectuer qu'une seule activité. À l'autre extrémité du spectre, vous trouverez des périphériques polyvalents offrant de nombreuses options. Le Weider 8630 Universal Gym se trouve du côté polyvalent de cette ligne. La machine est fabriquée par Weider Fitness, la société fondée par l’icône de fitness Joe Weider. Vous pouvez effectuer des dizaines d'exercices de résistance sur le 8630, qui convient aux maisons et aux gymnases..

Femme travaillant sur un multi-gymnase (Image: Images Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Vu de l'extérieur

Le Weider 8630 mesure 78 pouces de haut, 70 pouces de long sur son côté le plus long (mesuré d’un empilement de poids à la plaque de pression des jambes) et 64 pouces de large sur l’autre axe, qui comprend la zone de la poulie. Les composants clés de l'axe le plus long comprennent un siège et un dossier rembourrés, deux bras pour les exercices de pressage et une paire de bras «papillon». L'autre station comprend un siège rembourré à proximité de trois câbles - haut, moyen et bas - et un levier pour les jambes.

Poids et attachements

Chacune des deux stations contient une pile de poids avec neuf plaques. Le poids maximum sur chaque pile pèse 6,5 livres, tandis que les huit autres pèsent 12,5 livres chacun, pour un total de 106,5 livres dans chaque pile. La machine est livrée avec une barre latérale et une poignée, qui peuvent être attachées aux câbles. Vous pouvez fixer la sangle abdominale incluse au câble à poulie moyenne ou absente.

La résistance n'est pas futile

La résistance effective des composants du Weider 8630 varie en fonction de la configuration des câbles, des poulies et des guides de poids de la machine. En d'autres termes, soulever la même quantité de poids est plus facile lorsque vous effectuez certains exercices. Par exemple, soulever trois disques de contrepoids - 31,5 livres - avec le levier pour jambes nécessite une force de 38 livres. Soulever les trois mêmes plaques avec la presse jambes nécessite 180 livres de force. Consultez le tableau de résistance au poids dans votre manuel d'utilisation pour plus de détails..

Ce que tu peux faire

Vous pouvez travailler tous vos principaux groupes musculaires si vous tirez pleinement parti des options du Weider 8630. Par exemple, utilisez des presses pour jambes ou mollets à l’aide de la plaque de presse pour jambes. Saisissez les bras pressants pour effectuer des pressions sur la poitrine ou utilisez les bras papillons pour réaliser des mouches de type pec-deck. Passez vos bras dans le harnais pour faire des redressements assis. Utilisez le levier pour faire des extensions de jambe pour vos quads ou des boucles pour vos ischio-jambiers. Sécurisez la barre latérale sur la poulie haute pour effectuer des déroulements latéraux du dos ou des triceps. Placez la poignée sur la poulie basse pour faire des boucles de biceps ou des soulèvements avant ou sur la poulie moyenne pour faire des rangées.

Monter le circuit

Une machine telle que la Weider 8630 facilite l’entraînement en circuit, car il vous suffit de déplacer la broche dans la pile de poids pour ajuster la charge rapidement entre les exercices. Dressez une liste de six à dix exercices et notez le poids que vous utiliserez pour chaque exercice. Faites un échauffement aérobique pendant au moins cinq minutes, puis effectuez chaque exercice de votre circuit. À part le peu de temps qu'il faut pour changer le poids, ne vous reposez pas entre les activités. L'entraînement en circuit maintient votre fréquence cardiaque élevée pour brûler des calories supplémentaires.