Plan de régime de désintoxication en fin de semaine

Les régimes de désintoxication sont commercialisés comme moyens d'éliminer les toxines qui s'accumulent dans l'organisme et comme plans de perte de poids rapide. Les régimes sont normalement organisés autour d'une phase de jeûne ou d'une phase tout liquide, suivie d'un choix d'aliments strictement limité. Vous pouvez manger des fruits, des légumes, des bouillons ou des thés frais lors d’une fin de semaine de désintoxication. Certains plans de désintoxication recommandent un nettoyage du système digestif, des herbes spéciales, des tisanes ou des recettes de limonades ardentes, de boissons protéinées et de combinaisons de jus crus.

Un homme coupe un citron sur une planche à découper. (Image: NatashaPhoto / iStock / Getty Images)

Master Cleanse "Lemonade" Diet

La Master Cleanse Diet existe depuis les années 1940 et gagne en popularité chaque fois qu'une célébrité l'utilise pour perdre quelques kilos pour un rôle dans un film. Le régime n'est pas un plan de perte de poids. Il est destiné à détoxifier le système avec quelques jours de subsistance sur une boisson composée d’eau de source, de jus de citron, de sirop d’érable et de poivre de Cayenne. La constipation est un effet secondaire du régime alimentaire sans fibres. Par conséquent, un thé laxatif est recommandé lorsque vous suivez le régime. Au cours d'un week-end, le régime alimentaire peut vous faire perdre du poids; Cependant, étant donné que la perte de poids est principalement constituée d’eau, la balance reviendra progressivement lorsque vous recommencerez à manger. Selon le Dr Roger Clemens de l'école de pharmacie de l'Université de Californie du Sud, il n'existe aucune preuve scientifique indiquant que le Master Cleanse Diet élimine les toxines ou améliore la santé.

Fruit Flush Diet

Fruit Flush Diet est conçu pour éliminer les toxines et stimuler la fonction hépatique et les niveaux d'énergie. Un nutritionniste clinique a créé le régime, limitant l'apport aux boissons protéinées, aux salades de fruits et de légumes crus. Une quantité modeste de protéines animales maigres est autorisée. La diète autorise les graisses saines provenant de l’avocat et de l’huile d’olive, ce qui devrait convenir à la plupart des personnes en bonne santé pendant un week-end limité. Toute la nourriture est nutritive et pourrait inciter de bonnes habitudes alimentaires. La grande quantité de fruits, cependant, peut signifier que ce régime n'est pas un bon choix si vous souffrez d'hypoglycémie ou de diabète. Encore une fois, une grande partie de la perte de poids sera probablement de l'eau.

Science vs Anecdote

Le corps humain est conçu pour éliminer les toxines sans intervention directe. Les gens commencent à se sentir plus légers et beaucoup prétendent avoir plus d'énergie dans un régime de désintoxication, mais la clinique Mayo note qu'il existe peu de preuves scientifiques qu'une désintoxication élimine les toxines. Toutefois, un week-end de consommation d'aliments légers, composé principalement de fruits et légumes crus et en bonne santé, constitue un atout nutritionnel pour les personnes qui mangent des fast-foods, de la malbouffe et des régimes déséquilibrés. Une désintoxication douce et équilibrée sur le plan nutritionnel peut être bonne pour le week-end, mais ne le considérez pas comme un plan de perte de poids sérieux ou comme un substitut à une saine alimentation toute l'année..

Effets secondaires

Les régimes de désintoxication, même pendant la fin de semaine, peuvent entraîner des nausées, des vertiges, de la fatigue et une déshydratation. Vous devriez toujours consulter votre fournisseur de soins de santé avant de tenter une cure de désintoxication. Cet effort pourrait en fait exacerber un problème de santé sous-jacent et entraîner une détérioration de la santé, et non une amélioration. Le choix judicieux pourrait consister en un changement de régime modéré le week-end, puis en un changement permanent vers un régime alimentaire sain qui encourage le corps à éliminer les toxines comme il avait été conçu..