Vitamines pour les muscles endoloris et les articulations
Les muscles et les articulations endoloris peuvent non seulement vous ralentir, mais également provoquer une douleur et un inconfort permanents. Vous pourrez peut-être minimiser cette douleur par des exercices d'étirement et un massage ciblé, ainsi que par l'ajout de certains nutriments à votre alimentation. Ces vitamines peuvent être consommées à partir de nombreuses sources alimentaires, ainsi que sous forme de suppléments. Toutefois, pour éviter toute réaction toxique, consommez des suppléments de vitamines uniquement sous la supervision de votre fournisseur de soins de santé primaires..
L'ajout de vitamines à votre alimentation peut aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires. (Image: Dirima / iStock / Getty Images)Vitamine A
La vitamine A est présente dans les légumes verts et le saumon. (Image: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)La vitamine A peut être en mesure de soulager les douleurs dans les muscles et les articulations. Nécessaire à une vision, à une peau et à une immunité saines, la vitamine A contribue également à la croissance et au soin des tissus musculaires ainsi qu'au développement d'une nouvelle croissance osseuse. Le guide de santé «Le pouvoir de guérison des vitamines, des minéraux et des herbes» explique que la vitamine A aide également votre corps à utiliser efficacement les protéines, ce qui contribue à la santé musculaire. Le guide recommande de consommer de fortes doses de vitamine A pendant cinq jours pour lutter contre les douleurs musculaires et articulaires. Une toxicité peut toutefois survenir. Par conséquent, les suppléments de vitamine A ne doivent être pris que sur les conseils de votre médecin. Vous pouvez trouver de la vitamine A naturellement présente dans les fruits et les légumes orange, tels que les abricots et les carottes, les légumes verts tels que les épinards et le chou frisé, ainsi que dans le lait, les œufs, le saumon et les fruits de mer..
Vitamines B
Consommez plus de vitamines B en mangeant des œufs et des viandes maigres. (Image: VankaD / iStock / Getty Images)Les vitamines B peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation dans les muscles et les articulations. Indispensables à la santé de la peau, à l’immunité et au métabolisme, les vitamines B contribuent également au tonus musculaire et peuvent réduire l’inflammation des articulations. Dans «Prescription pour des remèdes naturels: Guide d’auto-traitement pour le traitement des problèmes de santé comportant des remèdes naturels, notamment régime alimentaire et nutrition, suppléments nutritionnels, travail corporel, etc.», James Balch et Mark Stengler expliquent que les vitamines B aideront à réduire la douleur associée à douleurs musculaires et articulaires et crampes. Ils recommandent de consommer des vitamines B dans un supplément complexe de 50 milligrammes deux fois par jour. En plus des suppléments, vous pouvez trouver des vitamines B dans un large éventail de produits alimentaires, notamment des œufs et des viandes maigres, du fromage cottage, des produits à base de céréales complètes, du soja, des bananes et de nombreuses noix..
Vitamine C
La vitamine C se trouve sous forme de supplément et dans les fruits et légumes. (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)La vitamine C peut aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires en guérissant et en protégeant le tissu musculaire. Indispensable pour la santé immunitaire et de nombreuses autres fonctions corporelles, la vitamine C contribue au développement, à l’entretien et à la réparation des tissus et des cellules en bonne santé. Dans «Le pouvoir de guérison des vitamines, des minéraux et des herbes», la vitamine C reçoit des éloges pour sa capacité à guérir les muscles et à se protéger contre de nouvelles blessures. Le guide santé recommande de consommer 1 000 milligrammes de vitamine C avec 500 milligrammes de flavonoïdes trois fois par jour pour réduire les douleurs musculaires. En cas de diarrhée, réduisez la dose de vitamine C. En plus des suppléments, vous pouvez trouver de la vitamine C dans le brocoli et les légumes à feuilles vertes, ainsi que dans divers fruits, notamment les fraises et autres baies, les oranges et autres agrumes, ainsi que les mangues et les papayes..
