Vitamines pour fumer Detox
Les fumeurs qui renoncent à leur dépendance à la nicotine subissent un processus de désintoxication lorsque les toxines du tabagisme commencent à quitter le corps. Les nouveaux ex-fumeurs peuvent présenter des symptômes de sevrage, tels qu'anxiété, aggravation, vertiges, fatigue et troubles du sommeil. L'attachement émotionnel à la cigarette provoque également des symptômes de sevrage mental lorsqu'un ex-fumeur commence une nouvelle vie sans fumer. L'apport en vitamines sous forme de suppléments et d'aliments pendant le processus de désintoxication tabagique peut aider à reconstituer le corps avec les nutriments perdus pour améliorer votre santé pendant cette période cruciale.
Prendre des vitamines pendant le processus de désintoxication de fumer. (Image: rassamee / iStock / Getty Images)Vitamine C
Fumer épuise le corps en vitamine C, un antioxydant capable de réparer les dommages causés aux cellules, fait remarquer Netdoctor. Les antioxydants protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres. La fumée de cigarette contient des oxydants qui créent des radicaux libres, qui produisent des mutations cellulaires menant au cancer et à d'autres maladies. Les fumeurs et les personnes qui viennent d'arrêter de fumer doivent augmenter leur apport en vitamine C pour se protéger des antioxydants. Les carences en vitamine C peuvent entraîner fatigue, faiblesse, dépression et perte de poids. Mangez beaucoup de fruits et de légumes pendant votre période de désintoxication. Inclure des suppléments de vitamine C pour aider à améliorer les niveaux de vitamines alors que les toxines disparaissent de votre corps.
Vitamine E
La vitamine E, un autre antioxydant précieux, se trouve dans les huiles végétales, le beurre, les œufs et les céréales. La vitamine E disparaît plus rapidement chez les fumeurs que chez les non-fumeurs, selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University. Des chercheurs de l'institut ont découvert que les taux de vitamine E diminuaient de 13% plus rapidement chez les fumeurs que chez les non-fumeurs au cours d'une étude contrôlée. La vitamine E aide à protéger les tissus pulmonaires de la fumée de cigarette, explique le Dr Maret Taber, professeur à l'institut. Obtenir plus de vitamine E par le biais des aliments et des suppléments réapprovisionne votre apport en tabac désintoxication. Des niveaux élevés de vitamine C et E agissent ensemble pour la protection des cellules et des tissus.
Vitamine A
Fumer nuit également à la vitamine A, qui protège les cellules qui empêchent les bactéries de pénétrer dans les poumons. Les fumeurs à long terme peuvent réduire les dommages causés aux cellules de leurs poumons lors de la prise de vitamine A, souligne Stop-Smoking-Tips.com. Les fumeurs peuvent bénéficier d'une protection supplémentaire en prenant de la vitamine A, mais les personnes qui arrêtent de fumer peuvent augmenter considérablement leur niveau. Les sources alimentaires de vitamine A comprennent les légumes verts et jaunes, les jaunes d’œufs et le lait..
Acide folique
Selon HealthCentral, l'acide folique, une vitamine du complexe B, pourrait améliorer la fonction pulmonaire. L'acide folique contribue également à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine, un neurotransmetteur, procure détente et sommeil. Les personnes qui arrêtent de fumer souffrent souvent d'insomnie lorsqu'elles passent par la période de retrait. Les sources d'acide folique comprennent les fruits, le foie, les épinards, le brocoli, les choux de Bruxelles, le gombo, les haricots Pinto, les haricots blancs et les asperges..
