Types d'épingles de lutte
En lutte, l’objet est d’attacher les deux épaules de votre adversaire au tapis pendant cinq secondes. Un certain nombre de mouvements sont utilisés pour obtenir une épingle. Vous devez être en bonne forme physique et pratiquer les mouvements de quilles jusqu'à ce que vous deveniez assez compétent pour le faire avec succès en compétition..
Les deux épaules de votre adversaire doivent être sur le tapis pour une épingle. (Image: swilmor / iStock / Getty Images)Half Nelson
L'une des quilles de lutte les plus élémentaires du sport, le demi-nelson commence par deux genoux à cheval sur votre adversaire. Il est sous toi, ventre sur le tapis. Glissez votre main droite sous son aisselle et placez-la à l'arrière de sa tête. Poussez sa tête vers le bas pendant que vous rabaissez votre hanche droite sur le tapis. Faites glisser votre épaule droite sous son bras droit, en la poussant sous son aisselle. Penchez-vous en avant, en utilisant vos pieds pour la traction. Faites rouler votre adversaire sur le dos. Mettez votre poitrine sur le sien, ce qui donne une épingle avec ses épaules sur le tapis.
Berceau cross-face
De derrière l’adversaire, placez un bras sur son visage en saisissant le bras opposé au-dessus du coude au niveau du triceps. Placez votre autre bras entre ses jambes, puis faites glisser votre main vers le haut, en capturant sa jambe entre vos deux bras. Placez votre main sur votre poignet, qui serre toujours ses triceps, et ne le lâchez pas. Pendant ce temps, placez vos jambes dans la position accroupie sur le côté de son corps. Utilisez l'élan pour basculer l'adversaire. Il atterrit sur le dos, les deux épaules épinglées.
Barre de bras avec poignet
Commencez en position d'arbitre avec votre menton sur le dos. Vous êtes le lutteur au sommet, juste à la gauche de votre adversaire. Saisissez son coude gauche avec votre main gauche. Placez votre bras droit sur sa taille devant sa hanche droite. Tirez rapidement sur son bras gauche tout en le tenant. Poussez-le vers le bas avec votre corps, en utilisant votre genou droit pour le pousser vers l'avant et le déséquilibrer. Saisissez son poignet droit avec votre main droite et tirez-le vers l'extérieur. Son ventre est maintenant sur le tapis, les jambes à plat. Vous êtes au-dessus de lui avec votre poitrine à plusieurs centimètres de son dos. Votre genou gauche supporte la majeure partie de votre poids corporel. Votre jambe droite est étendue entre ses jambes avec la pointe de votre pied sur le sol. Courbez votre poignet, puis placez son bras gauche dans l'articulation du coude gauche. Lorsque votre poitrine repose sur son coude gauche, poussez son épaule gauche dans son oreille avec votre corps, en utilisant vos deux jambes comme levier. Déplacez lentement vos pieds en position de marche tout en étant accroupis. Marchez en cercle, en le faisant rouler sur le dos sans relâcher ses bras. Terminez la goupille en vous appuyant sur les genoux, la poitrine vers le sol. Ses épaules seront sur le tapis. Tenez-le jusqu'à ce que l'arbitre signale une épingle.
