Temps 10K typique d'un coureur ou d'un jogger

Un 10 km correspond à une distance de 10 km pour les coureurs, indiquant généralement une distance de course. Les coureurs ou les athlètes d'élite termineront la course de 6,2 miles en 30 minutes ou moins, ce qui signifie qu'ils courent à un rythme d'environ cinq minutes ou plus. Les joggeurs ou les coureurs occasionnels atteindront la ligne d’arrivée à des moments plus lents - généralement entre 45 et 75 minutes, en fonction de la forme physique du jogger.

Homme jogging au bord de l'eau. (Image: Janie Airey / Photodisc / Getty Images)

Record du monde

En 2013, le meilleur temps enregistré dans une course de 10 km est celui de la championne olympique éthiopienne, Kenenisa Bekele, qui a parcouru la distance en 26 minutes, 17,53 secondes le 26 août 2005, lors de la compétition Memorial van Damme à Bruxelles, en Belgique. Le record féminin est détenu par la Chinoise Wang Junxia. Elle a établi la norme de 29 minutes, 31,78 secondes lors d'une rencontre le 8 septembre 1993 à Beijing, en Chine..

Temps moyen

Le temps moyen nécessaire aux coureurs pour terminer une course de 10 km se situe généralement entre 50 et 70 minutes. Le temps médian pour les coureurs américains du 10K en 2012 était de 55:52 pour les hommes et de 1:04:37 pour les femmes, selon Running USA. Par exemple, une course en 10:02 dans une course de 10 km nécessite une cadence de 10 minutes par mile. Les coureurs extrêmement en forme peuvent courir des miles de 7 minutes ou plus vite, tandis que les joggeurs du week-end pourraient tomber entre 10 et 14 minutes pour leurs miles..

Temps typiques

En fonction du programme d’entraînement et des objectifs, un coureur extrêmement en forme mais pas un coureur élite professionnel pourrait s’efforcer d’obtenir un temps typique de 10 km entre 43 et 50 minutes. Un jogger passionné qui pourrait ne pas s’entraîner pour des objectifs de vitesse spécifiques ou qui pourrait ne pas être aussi rapide que d’habitude pourrait compléter 10K en 62 à 80 minutes ou plus. Chaque coureur a différents objectifs et capacités. Par conséquent, les temps seront typiques dans chaque type de groupe en cours d'exécution.

Considérations

Le type de parcours pour la course affectera 10K fois. Des courses plus difficiles comprenant de nombreuses collines, telles que la Bolder Boulder, une course annuelle du Memorial Day dans les collines à haute altitude dans le Colorado, donneront des temps plus lents qu’un parcours plat au niveau de la mer. Les dispositions de cross-country qui incluent une variété de terrains tels que des champs d'herbe, des chemins de terre avec des racines d'arbres et des ruisseaux ralentiront généralement le temps typique du coureur de 10 km.