Secousses dans les jambes après une longue marche

Selon le Dr John Su, dans un article du Los Angeles Times, les muscles des jambes qui tremblent ne sont pas rares après une longue marche ou une séance d’exercice. Bien que les contractions musculaires puissent vous faire craindre pour la santé des muscles de vos jambes, dans la plupart des cas, ces contractions ne signifient pas un programme médical sous-jacent sérieux. Rester hydraté et se réchauffer complètement avant de marcher peut aider à réduire les contractions gênantes.

Buvez beaucoup d’eau afin d’empêcher les contractions musculaires de marcher. (Image: Radomir Tarasov / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Jambes Twitch après avoir marché

Les muscles se contractent après une promenade à cause de minimes contractions musculaires involontaires dans la jambe. Le problème peut également se produire dans les fibres musculaires desservies par un seul nerf. En cas de contraction, vous pouvez ressentir une légère sensation de tiraillement dans la jambe et voir de petits mouvements rapides dans le muscle affecté. Des symptômes peuvent survenir en même temps que des contractions, comme une sensation de picotement dans la jambe ou des mouvements involontaires soudains du muscle..

Lire la suite: Quelles sont les causes des commutations musculaires dans les jambes?

Éléments de Twitching

La bascule peut survenir en raison de la fatigue musculaire ou de la réduction des niveaux d'électrolyte. Les électrolytes, minéraux avec une charge électrique, sont responsables du maintien des niveaux d'eau dans votre corps, du maintien de votre pH, de la fourniture de nutriments aux cellules et de l'élimination des déchets produits par les cellules. Vous perdez des électrolytes lorsque vous transpirez et vous remarquerez peut-être des contractions ou des crampes plus souvent lorsque vous marchez, par temps chaud ou humide..

Une contraction des jambes après un exercice peut également se produire si les cellules musculaires sont irritables après une activité. Les substances chimiques qui agissent comme des signaux neuronaux et provoquent la contraction du muscle doivent être recyclées, ce qui peut prendre un certain temps après l'exercice, dit Joel Stager, professeur de kinésiologie à l'Indiana University de Bloomington, dans le Los Angeles Times..

Les contractions musculaires peuvent être un symptôme de certaines affections ou maladies, notamment la fibromyalgie; muscles faibles; Le syndrome des jambes sans repos; dégâts nerveux; blessure musculaire; dystrophie musculaire; atrophie des muscles rachidiens; ou sclérose latérale amyotrophique, également connue sous le nom de maladie de Lou Gehrig. Si les contractions sont graves ou chroniques, se produisent en dehors de l'exercice, ou si vous remarquez une faiblesse, une perte de sensation ou une faiblesse dans un muscle, consultez votre médecin immédiatement pour un diagnostic précis..

Lire la suite: Est-ce que l'exercice cause des contractions musculaires??

Ce que vous consommez

Les choses que vous mangez et buvez peuvent contribuer à contracter les muscles. Consommer de grandes quantités de caféine ou ne pas avoir une alimentation saine et bien équilibrée peut affecter vos muscles et causer des contractions. Dans certains cas, les médicaments que vous prenez pour gérer des problèmes de santé peuvent provoquer des contractions. Ce symptôme peut également être un effet secondaire lors de l’utilisation de diurétiques, de corticostéroïdes ou de médicaments contenant de l’œstrogène..

Comment Twitch Less

Le remplacement des électrolytes et des liquides perdus lors de la transpiration est une étape importante dans la prévention des contractions musculaires et des spasmes musculaires après la marche. Bien que l'eau vous aide à remplacer les liquides perdus, vous devrez boire des boissons pour sportifs ou des boissons contenant des électrolytes pour remplacer les minéraux épuisés..

S'étirer avant de marcher ou de faire de l'exercice et garder vos muscles au chaud pendant que vous marchez peuvent également aider à réduire ou à prévenir les contractions. Masser un muscle contracté peut être utile pour réduire les contractions involontaires. Dans les cas graves, votre médecin peut vous recommander de prendre un médicament antispasmodique pour contrôler les contractions musculaires..