L'entraînement qu'il faut pour être un gymnaste

Le sport de gymnastique exige une grande flexibilité, agilité et force. Les compétences nécessitent généralement de nombreuses années à maîtriser. Pour atteindre les échelons supérieurs de la gymnastique masculine et féminine - compétitions régionales, nationales, nationales et internationales - les athlètes doivent s'entraîner toute l'année. Les gymnastes qui commencent le sport à un jeune âge développent souvent les capacités athlétiques nécessaires en les pratiquant. Les gymnastes qui se rendent au sport à un âge plus avancé peuvent avoir besoin de conditionner leur corps pour pouvoir participer au sport. En gymnastique masculine, la force musculaire du haut du corps et des muscles centraux est particulièrement importante dans les épreuves de cheval d'arçons et d'anneaux.

Entraînement précoce en gymnastique

Les gymnastes, en particulier les filles, ont tendance à commencer la gymnastique à un jeune âge. Les classes pour débutants destinées aux enfants d’âge préscolaire comprennent des tapis sur des nattes et des trampolines. Les classes de niveau débutant enseignent les mouvements fondamentaux tels que le roulis avant, le rouleau arrière, la roue de charrette, l’appui sur table, le pont et la flexion arrière. Jami Sharp, directrice du programme de compétition pour le centre de gymnastique et de sport Black Diamond dans le sud de la Jordanie, dans l'Utah, explique dans sa vidéo pédagogique iSport.

Avancer dans le sport

Une fois que les gymnastes maîtrisent les mouvements de base et gagnent en flexibilité, ils commencent à s’entraîner sur des appareils tels que le balancier et les barres. Les jeunes ont tendance à faire la transition plus facilement. "Les compétences très difficiles en gymnastique sont plus faciles à apprendre et beaucoup mieux apprises plus tôt, disons entre 8 et 11 ans", a déclaré l'entraîneur John Howard sur son site web, GymnasticsZone.com. "Les gymnastes plus jeunes ne craignent généralement pas non plus de faire de la gymnastique et s'adaptent plus facilement aux régimes d'entraînement difficiles." Les gymnastes qui atteignent des niveaux de compétition supérieurs font face à des charges de travail d'entraînement de plus en plus rigoureuses, éventuellement complétées par un entraînement en résistance.

Les exigences de la gymnastique de compétition

Les gymnastes de compétition peuvent s'entraîner et / ou concourir plusieurs fois par semaine. Les gymnastes d'élite font du sport leur vie. Dans une publication destinée aux pédiatres et aux parents, l'American Academy of Pediatrics a averti que "de longues heures de travail, une participation toute l'année, des compétitions fréquentes, une pression pour accroître les compétences, l'engagement financier des parents et leur isolement social peuvent conduire à une formation excessive, à un" épuisement professionnel "et à la dépression. à un jeune âge."

Gymnastique et maturité physique

À mesure que les gymnastes masculins mûrissent physiquement, ils peuvent ajouter la force musculaire nécessaire pour maîtriser les habiletés les plus exigeantes telles que les anneaux et le cheval d'arçons. À mesure que les gymnastes féminines deviennent matures, elles peuvent prendre du poids, ce qui limite leur capacité à effectuer des acrobaties de haut vol. Ils ont tendance à être compétitifs beaucoup plus jeunes. Les gymnastes féminines sont également exposées à des risques médicaux, comme le met en garde l'American Academy of Pediatrics: "En raison de l'accent mis sur la maigreur, les troubles de l'alimentation tels que l'anorexie et la boulimie sont fréquents, mais souvent ignorés ou non reconnus. Triade de l'athlète féminine et l'ostéoporose, sont plus fréquents en gymnastique que d'autres sports. "

Le bilan physique de la gymnastique

Un entraînement adéquat est nécessaire pour limiter les blessures, car la gymnastique peut avoir des conséquences énormes sur le corps. Les blessures aux poignets, aux coudes, aux épaules, au bas du dos, aux genoux, aux chevilles et aux pieds sont courantes chez les gymnastes de compétition. Les gymnastes doivent progresser à un rythme raisonnable, éviter de trop s'entraîner et travailler sous la supervision d'experts.