Le test Gerkin pour les tapis roulants
Souvent utilisé pour mesurer la condition physique des pompiers et du personnel militaire, le test du tapis roulant Gerkin vous aide à estimer votre endurance cardiovasculaire. Le test rend la course du tapis de course plus difficile progressivement pendant un laps de temps spécifié, au cours duquel vous mesurez votre fréquence cardiaque jusqu'à ce que vous dépassiez votre fréquence cible. Combien de temps cela vous prend pour dépasser ce taux vous aide à mesurer votre niveau de condition physique.
Un médecin administre un test à un patient sur un tapis roulant. (Image: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)Échauffement
Vous êtes autorisé à vous échauffer pendant trois minutes pour le test Gerkin, qui comptent tous pour votre temps total sur le tapis de course. La première mesure est votre fréquence cardiaque au repos avant que votre échauffement ne commence. L’échauffement peut être une marche ou une course à 3 mph avec la machine réglée sans pente.
Faire le test
Laissez la vitesse à 3 km / h mais augmentez l'inclinaison de 2% pendant une minute. Ensuite, augmentez la vitesse d'un demi-mile par heure et augmentez l'inclinaison de 2% pendant une minute. Augmentez votre vitesse et votre inclinaison par incréments d'une minute jusqu'à atteindre votre fréquence cardiaque cible. Pour obtenir votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge de 220 ans, puis multipliez ce nombre par 50 à 85%. Vous ne devriez exercer que 50 à 85% de votre fréquence cardiaque maximale. Refroidir pendant trois minutes avec une note zéro à 3 mph.
Que signifient les résultats
Si vous passez le test pour réussir un examen d’aptitude physique, vous devrez probablement courir pendant au moins 13 minutes, mais pas plus de 17 minutes, échauffement compris, avant de dépasser votre fréquence cardiaque cible. Votre fréquence cardiaque peut également être surveillée lorsque vous refroidissez, ce qui aide le professionnel du score à déterminer une consommation maximale estimée d'oxygène pendant l'exercice, ou VO2 max..
Un peu de controverse
En 2004, un article de la revue Occupational Medicine intitulé "Évaluation d'un test sur tapis roulant permettant de prédire la capacité aérobie des pompiers" s'attaquait à la réputation de Gerkin. Les chercheurs ont découvert que cela conduisait à une surestimation de 25% des taux de VO2 max et a recommandé aux organisations de ne plus utiliser le test Gerkin. En 2013, de nombreux métiers à haut risque, tels que les pompiers, utilisaient encore le test Gerkin. Cependant, certains se dirigeaient vers un test introduit par l'Association internationale des chefs de pompiers: l'initiative Wellness-Fitness. Il comprend un test sur tapis roulant dans lequel le participant marche à vitesse et en pente constantes pendant 10 minutes. La note est ensuite augmentée jusqu'à ce que le participant atteigne l'épuisement. Un article paru en 2011 dans le Journal of Occupational Medicine and Toxicology a révélé que cette méthode était plus efficace que le Gerkin, bien que pas toujours parfaitement précise.
