Les effets de la malbouffe sur l'exercice
Si vous essayez de maintenir un mode de vie sain et actif, vous voudrez éliminer la malbouffe de votre alimentation. Si vous en mangez de temps en temps, en guise de «friandise», vous ne subirez probablement aucune conséquence. Si la malbouffe est votre choix habituel, cependant, ou si vous la mangez avant votre entraînement, vous pourriez finir par en payer le prix..
La malbouffe et l'exercice ne font pas bon ménage. (Image: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Manque d'énergie
La malbouffe contient souvent beaucoup de sucre, ce qui peut affecter directement votre niveau d'énergie. (Image: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)La malbouffe contient souvent beaucoup de sucre, ce qui peut affecter directement votre niveau d'énergie. Lorsque vous mangez quelque chose de plein de sucres simples - comme un beignet ou un bonbon - il augmente immédiatement votre glycémie. Vous obtiendrez un sursaut d'énergie rapide, mais un crash tout aussi rapide peu de temps après. La durée de l'explosion d'énergie dépend de votre poids actuel, de ce que vous mangez et de la quantité. Toutefois, si votre entraînement dure une heure ou deux, la malbouffe ne vous fournira probablement pas assez d’énergie..
Troubles gastro-intestinaux
La malbouffe pèse lourd sur votre estomac et peut causer une indigestion. (Image: Source de l'image / Digital Vision / Getty Images)La malbouffe pèse lourd sur votre estomac et pourrait causer une indigestion, des brûlures d'estomac et d'autres problèmes gastro-intestinaux. Si vous mangez de la malbouffe avant de faire de l'exercice, vous pourriez vous sentir malade, surtout si vous vous entraînez pour un entraînement qui nécessite beaucoup de sauts, de torsions ou de déplacements. Par exemple, vous ne vous sentirez peut-être pas trop mal sur le vélo d'appartement, mais essayez de courir sur le tapis de course ou de faire du yoga alors que vous êtes nauséeux et que vous pourriez vous sentir très malade..
Manque de définition
La malbouffe a aussi tendance à être riche en graisses et en sucres, ce qui peut conduire à un gain de poids. Si vous essayez d'acquérir une définition musculaire, ajouter de la graisse à votre corps peut le rendre impossible. La graisse s'accumule sous la peau, au-dessus du muscle. Ainsi, même si vous faites de l'exercice quotidiennement, vous ne verrez pas le tonus musculaire avant de vous en débarrasser. En outre, la croissance musculaire nécessite des protéines, pas de graisses ou de sucres.
Conditions de santé
La malbouffe peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé pouvant affecter votre capacité à faire de l'exercice. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)La malbouffe peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé pouvant affecter votre capacité à faire de l'exercice. L'hypertension artérielle, par exemple, est une conséquence fréquente de la consommation excessive de sodium et de graisses, selon MedlinePlus. Le sodium et les graisses sont couramment présents dans la malbouffe. Une consommation élevée de malbouffe pourrait également entraîner d'autres problèmes de santé, notamment le diabète et l'obésité. Toute condition médicale que vous avez aura une incidence sur le type et la quantité d'exercice que vous pouvez effectuer.
