La différence entre les classes de puissance Body Pump et Group

Les Mills et Body Training Systems sont deux sociétés qui vendent des cours de conditionnement physique préemballés aux gymnases. Cela signifie que les classes sont déjà chorégraphiées sur des chansons spécifiques. Contre des frais, ces deux sociétés fournissent la chorégraphie, la musique et le matériel promotionnel aux gymnases des membres où des instructeurs certifiés enseignent les cours aux étudiants. Body Pump est la classe de poids du groupe de Les Mills. Group Power est le nom de la classe de poids créée par Body Training Systems ou BTS..

Les cours en groupe motivent les élèves à devenir plus forts. (Image: dolgachov / iStock / Getty Images)

Le split

Le BTS faisait partie des Mills jusqu’à une scission acrimonieuse en 2005. À ce moment-là, les instructeurs et les clubs devaient décider de rester avec Les Mills ou d’accepter le BTS non-conformiste. Les instructeurs n'avaient pas le droit d'enseigner les deux programmes, même pour des clubs séparés. Les Mills a conservé son groupe de classes, notamment BodyPump, BodyFlow et BodyStep. BTS a présenté sa propre gamme, comprenant GroupPower, GroupStep et GroupCentergy.

BodyPump

Tous les trois mois, Les Mills présente une nouvelle version de chansons populaires avec des routines d'haltérophilie chorégraphiées. Les classes BodyPump durent 60 minutes et sont basées sur un principe de faible poids et de répétition élevée. Les participants effectuent de 70 à 100 répétitions pour chaque partie du corps. Par exemple, si votre routine d'haltérophilie consiste généralement en 12 répétitions de boucles de biceps avec des poids de 12 livres, dans une classe BodyPump, vous devrez peut-être ramener cela à 8 ou même à seulement 5 livres pour compléter ce nombre de répétitions. BodyPump intègre des mouvements familiers, y compris des squats, des presses et des boucles.

Puissance du groupe

Group Power est une classe d'une heure qui utilise des exercices de poids corporel et une barre de poids ajustable chargée de poids. Les élèves font des fentes, des pressions, des boucles et des squats pour augmenter la force musculaire. Comme BodyPump, il s'agit d'une classe de faible poids et de grande représentativité. Après un échauffement, vous suivez huit chansons d'haltérophilie chorégraphiées. Ensuite, vous vous étirez. Le cours est conçu pour être effectué deux à trois jours par semaine, avec deux jours de repos entre.

Avantages de la classe

Les formats de classe Group Power et BodyPump sont similaires, comme on peut s'y attendre de deux classes avec un ancêtre commun. Les deux classes préemballées présentent des avantages pour les étudiants, les instructeurs et les clubs. Les clubs de fitness gagnent à avoir tout un répertoire de cours mis à jour tous les trois mois. Certains instructeurs préfèrent apprendre des routines chorégraphiées plutôt que de concevoir leurs propres. Selon AthleticBusiness.com, les étudiants trouvent souvent que les cours de groupe sur la musculation sont plus motivants que les programmes d'entraînement individuels. Ils se sentent responsables devant l'instructeur et leurs camarades. Beaucoup apprécient l'aspect social de l'exercice avec les autres.