Le régime quotidien et les exercices quotidiens Lady Gaga jure par
Lady Gaga a traversé la saison des récompenses 2019 avec une apparence plus en forme, fabuleuse et heureuse que jamais. De sa peau éclatante et son sourire radieux à sa silhouette tonique et tendue, elle n'a jamais regardé ou semblait mieux. Quels sont donc les secrets de la superstar "Une étoile est née" pour mener une vie saine? Tout comme Gaga met beaucoup de sang, de sueur et de larmes dans sa vie professionnelle, elle est également une excellente en matière de bien-être..
Lady Gaga est plus belle que jamais grâce à ces conseils et astuces. (Image: MARK RALSTON / AFP / GettyImages)Lire la suite: Voici ce que Emily Ratajkowski mange en un jour
Voici tous ses trucs et astuces pour garder son esprit, son corps et son âme en parfaite condition..
Travail Ab extensif
Selon l'entraîneur de Gaga, Harley Pasternak, la superstar s'appuie sur quelques exercices abdominaux hardcore pour garder son abdomen bien tendu et tendu. Gaga est une fan de Bicycle Crunches et peut exécuter de manière impressionnante six séries de 20 manches qui "entraînent ses abdominaux dans toutes les directions", a déclaré l'entraîneur à Shape. Viennent ensuite les rotations ab (également appelées Twists russes assis) qui aident avec les poignées d'amour.
Pasternak rend la démarche encore plus difficile pour sa cliente vedette en lui demandant de tenir un ballon de médecine de cinq livres d'haltère à hauteur de poitrine. Il lui demande également de faire une séquence d’exercices qui est un crunch de base, modifié en crunchs inversés et se termine par un double crunch. L'un de ses mouvements préférés se présente sous la forme de courbures latérales d'haltères, qui tonifient également les poignées d'amour.
De plus, il s'assure de faire un circuit cardio de 25 minutes cinq fois par semaine, mélange de ses exercices abdominaux, de cardio haute intensité et de musculation..
Voir ce post sur InstagramUn message partagé par Lady Gaga (@ladygaga) le 22 juin 2015 à 08h35 HAP
SoulCycle
Gaga est un grand fan de la séance d'entraînement SoulCycle qui fait exploser les calories. Non seulement elle a été aperçue dans les cours de cyclisme spirituel à New York, Los Angeles et Chicago, mais elle a également organisé ses propres manèges et a même deux vélos sur mesure dans son autobus..
TRX et Versaclimber
Gaga garde beaucoup de variété dans ses entraînements, ses muscles sont mis au défi. "Je travaille beaucoup ,"elle a récemment déclaré à Good Morning America." Je fais le VersaClimber et chante pendant que je le fais. [Mon spectacle du Super Bowl] est un cardio complet. C'est cardio en chantant. "
En fait, elle a même réussi à faire une séance d'entraînement TRX avec Pasternak (orné à Versace) juste avant de monter sur la scène du Super Bowl en 2017!
Voir ce post sur InstagramUn message partagé par Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) le 5 février 2017 à 20h47 PST
Régime à 5 facteurs
Selon Pasternak, Gaga suit son régime à 5 facteurs, qui correspond davantage à un plan de vie qu'un régime strict. L’idée sous-jacente est qu’une personne consomme cinq repas de cinq ingrédients par jour, chacun ne prenant que cinq minutes pour se préparer..
Chaque repas doit également contenir cinq groupes d'aliments: protéines telles que les blancs d'œufs, les viandes maigres et le poisson, les glucides complexes tels que les légumes, les patates douces, les lentilles et l'avoine, les fibres, y compris les grains entiers et les légumes, les graisses saines et les boissons sans sucre. De plus, les personnes sur le plan sont tenues de faire cinq séances d’entraînement de 25 minutes comprenant des segments de cinq minutes) par semaine..
Le chef de tournée de Gaga, Bo O'Connor, a expliqué son régime super sain à Self, et cela semblait tout à fait faisable. Un déjeuner ou un dîner typique pour la star consiste en "quelque chose comme le quinoa avec des haricots noirs, des crevettes grillées, de beaux légumes", at-elle expliqué. "Nous voulons qu'il soit sain, savoureux, copieux, nutritif et riche en fibres."
Et comme toute personne normale, Gaga a des envies malsaines - comme pour un hamburger et des frites - mais au lieu de s'en laisser aller, elle opte pour une version plus saine comme un "hamburger à la dinde, sans gluten, plein d'épices et de frites de patates douces cuites au four". En ce qui concerne les collations, si elle a faim entre les repas, elle s'embrase sur un petit paquet de beurre d'amande, parfois avec des craquelins scandinaves riches en fibres ou de la banane..
Voir ce post sur InstagramUn message partagé par Lady Gaga (@ladygaga) le 8 octobre 2015 à 16h16 HAP.
Bikram Yoga
Gaga étudie le yoga Bikram avec Tricia Donegan, une yogi basée à New York, depuis 2004, et la célèbre instructrice pense que cela n’est pas seulement responsable de la silhouette de la star, mais également de son succès. "Lady Gaga est quelque chose de très spécial, car elle est une femme de service. Elle met son talent à profit pour rendre ce monde meilleur, et c'est parce qu'elle pratique le yoga", a-t-elle déclaré au New York Times.
Monter à cheval
Lady Gaga n'a pas grandi à cheval, mais a découvert l'amour pour les animaux magnifiques lorsque son label a présenté à la chanteuse un Arabian blanc appelé Arabella (décédé malheureusement début 2019) en 2015..
"Je ne savais littéralement pas comment monter à cheval. Mais je l'ai juste saisie par la crinière et je suis monté à cru", a déclaré Gaga à V Magazine. Elle possède maintenant quelques chevaux, dont un étalon nommé Trigger, qui publie fréquemment des photos d'eux sur les médias sociaux. "Avec lui, je dois monter sur une selle. Quand je le monte, je me sens toujours si puissant, parce qu'il est si puissant. Il n'y a pas de pression. Je monte à cheval et je pars."
Selon une étude menée par la British Horse Society, 30 minutes d'équitation ne sont considérées que comme un exercice modéré, mais elles présentent également plusieurs avantages pour la santé mentale. Il peut améliorer votre bien-être de différentes manières, notamment les interactions sociales, les changements d'humeur, l'anxiété, l'estime de soi et d'autres émotions personnelles..
Voir ce post sur InstagramUn message partagé par Lady Gaga (@ladygaga) le 13 janvier 2019 à 23h11 PST
Méditation
Lady Gaga recourt régulièrement à la prière et à la méditation. Elle croit tellement à la pratique qu'en 2017, après le tournage de Las Vegas, elle a organisé une séance de méditation en direct de 20 minutes sur Instagram..
"Je pensais que le moment serait propice pour prendre quelques moments de tranquillité et penser les uns aux autres", a-t-elle commencé sur Instagram Live. "Il y a beaucoup de monde dans le monde avec des gens tout le temps. Je pense que beaucoup de guérison peut venir de calmer notre esprit et de calmer nos corps." À la fin de la séance de relaxation, elle a également révélé que la médiation avait des effets bénéfiques sur sa santé mentale..
La méditation peut aider les personnes souffrant de dépression, d'anxiété et de douleur. Le magazine Time a récemment souligné que les chercheurs ajoutaient constamment aux avantages potentiels de la pratique, montrant que la pleine conscience pouvait augmenter le bonheur et la résilience émotionnelle - et rendre les gens plus agréables.
Nous félicitons Lady Gaga pour son dévouement à une vie saine, car elle prend soin d'elle-même de l'intérieur! Merci pour l'inspiration, fille!
