La bonne façon d'utiliser un oreiller de soutien lombaire

Les oreillers de soutien lombaire aident à soulager les maux de dos et offrent un soutien - permettant à la colonne vertébrale de rester dans une position naturelle, en position assise ou couchée sur le dos. Les oreillers de soutien sont disponibles sous plusieurs formes, y compris avec mousse à mémoire de forme. La forme de l'oreiller repose le long de la courbe intérieure de la colonne vertébrale pour offrir un soutien constant tout en berçant le bas du dos. Les oreillers sont légers pour faciliter les déplacements. Rester assis pendant longtemps sans soutien lombaire peut causer des tensions et des crampes aux muscles. Les personnes ayant des problèmes de disque lombaire vont avoir mal au dos, ainsi que dans les jambes, selon la clinique Mayo.

Étape 1

Faites le tour de l’oreiller de soutien lombaire en essayant des marques avec différents types de mousse intérieure. Placez l'oreiller sur une chaise afin de déterminer si l'ajustement est confortable. Rechercher des fonctionnalités telles que une housse lavable, pour plus de commodité.

Étape 2

Achetez plusieurs oreillers de soutien lombaire. Laissez-en un sur la chaise de votre choix dans la maison, un dans la voiture et un autre au bureau. Cela permet de transporter une seule chose pendant le trajet quotidien. Cela augmente également la possibilité d'utiliser l'oreiller, car il est facilement disponible.

Étape 3

Placez le coussin lombaire verticalement sur la chaise. L'oreiller doit reposer dans le bas du dos pour conserver la courbe normale de la colonne vertébrale. Pour de meilleurs résultats, assoyez-vous sur une chaise avec un soutien ferme. Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, en plus de l'oreiller lombaire, placez vos pieds sur un petit tabouret pour soulager le stress supplémentaire sur le dos, comme suggéré par l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux..

Étape 4

Utilisez l’oreiller de soutien lombaire dans la voiture, en particulier pour les trajets de plus de 15 minutes. Les douleurs nerveuses qui descendent dans les jambes au volant sont courantes chez les personnes souffrant de blessures au dos. L'oreiller de soutien lombaire aide à soulager la douleur dans les jambes et dans le dos.

Étape 5

Allongez-vous sur le dos pendant votre sommeil pour un meilleur soutien lombaire. Élever les genoux et les caler avec quelques oreillers réguliers aidera à réduire la pression exercée sur le bas de la colonne vertébrale, déclare spine-health.com. Les oreillers peuvent être décalés entre les genoux lorsque vous dormez sur le côté.

Étape 6

Voyagez avec l'oreiller de soutien lombaire, surtout si vous prenez l'avion ou prenez un autre moyen de transport longue distance. Le voyage peut être plus confortable en raison de l'utilisation d'un oreiller de soutien lombaire.