Le régime concombre et oeuf

Le régime alimentaire au concombre et aux œufs est très restrictif, mais il est censé être efficace pour perdre du poids. Comme son nom l'indique, le régime suggère de ne consommer que des œufs et des concombres. Bien que se limiter à ces deux aliments puisse aider à perdre du poids en raison d'un apport calorique réduit, il peut être malsain en raison du manque de variété et d'un apport calorique insuffisant. Consultez un médecin avant de commencer tout plan de perte de poids.

Tranches de concombre dans une cuillère blanche. (Image: insjoy / iStock / Getty Images)

Des œufs

Les œufs peuvent être sains dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré, car ils sont riches en protéines et fournissent des graisses insaturées. Chaque œuf contient 70 calories, 4,5 g de matières grasses, 1 g de glucides et 6 g de protéines. La plupart des graisses contenues dans les œufs, 3 g, sont insaturées, ce qui est considéré comme plus sain que les graisses saturées pouvant augmenter votre taux de cholestérol..

Concombres

Les concombres ont moins de calories que les œufs et ne fournissent pas une quantité importante d’acides gras essentiels ou de protéines. Un concombre de 301 grammes contient 45 calories, moins de 0,5 g de graisse, 2 g de protéines et environ 11 g de glucides..

Avantages

Parce que vous devez avoir un déficit calorique pour perdre du poids, limiter votre alimentation à seulement deux aliments peut vous aider à perdre du poids. En raison de la faible teneur en calories des œufs et des concombres, il serait difficile de dépasser vos besoins quotidiens en calories. Pour consommer 1 500 calories, soit 500 de moins que l'apport calorique quotidien recommandé, vous devez manger une douzaine d'œufs et 15 concombres pesant 301 g chacun. En outre, un tel régime serait relativement pauvre en glucides et, selon les recherches du numéro de juillet 2008 du "New England Journal of Medicine", les régimes faibles en glucides pourraient être plus efficaces que les régimes faibles en gras..

Désavantages

Un régime concombre-œuf est déconseillé pour diverses raisons. Un régime aussi limité priverait votre corps d'un large éventail de vitamines et de minéraux, car les œufs et les concombres sont relativement faibles en minéraux et en vitamines. De plus, comme les œufs et les concombres sont faibles en calories, il serait difficile de consommer une quantité suffisante de calories pour éviter un régime alimentaire de famine. Pour consommer suffisamment de calories pour fonctionner, vous devez manger de grandes quantités d'œufs chaque jour, ce qui peut être malsain à cause des graisses saturées. Selon le Boston Glove, vous devriez limiter votre consommation hebdomadaire d'oeufs à sept..